瑜伽視頻教程 孕婦練習瑜伽的作用

　　孕婦練習瑜伽的好處是非常多的，現(xiàn)在有很多瑜伽館都開設了孕婦瑜伽的這個項目，孕婦練習瑜伽可以很好地幫助提升整個身體的平衡感，幫助舒緩骨盆的壓力，并且能夠讓你整個身體的狀態(tài)變得更好，總是對于孕婦來說，效果是非常好的，并且早中期適合的瑜伽提示也不一樣。

　　孕婦練習瑜伽可以在生產(chǎn)的時候更加順利，杜絕難產(chǎn)的問題，讓整個身體的狀態(tài)變得更好，同時對于產(chǎn)后恢復身材也是相當有利的，重要的是，練習瑜伽可以幫助緩解孕婦焦躁不安的心態(tài)，幫助整個心靈變得平靜寧和起來，當然孕婦練習的前提，首先是要保證自己身體的舒適度。

　　下面就是給大家介紹的一些關于孕婦練習瑜伽的一些原理以及好處，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?，還有要注意的一點事，孕婦在練習瑜伽的時候，好是在專業(yè)的老師指導下，旁邊好是有人看護的，這樣更加強了安全防護性，現(xiàn)在就來和小編一起看一下吧。

　　瑜伽姿勢和瑜伽呼吸

　　練習瑜伽姿勢有助于緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能，

　　孕婦瑜伽貯存精力，幫助預防、緩解孕期及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果能夠有規(guī)律地練習瑜伽姿勢，可以強健和伸展許多在分娩時會用到的肌肉和關節(jié)，減輕分娩的疼痛。女性常問的問題之一是：“懷孕的時候可以練習瑜伽姿勢嗎?”這個問題很好，但回答起來不容易，因為答案要根據(jù)每個人的具體情況決定。

　　女性在懷孕前經(jīng)常練習瑜伽姿勢的話，身體較容易為懷孕和分娩的挑戰(zhàn)做好準備。在懷孕后還會發(fā)現(xiàn)，某些瑜伽姿勢對自己非常有幫助。但重要的是，練習時要遵循安全指南，并細心感受身體對姿勢練習的反應。有些婦女可一直練到快分娩的時候，也有些才剛過頭三個月，就連些基本姿勢都感到不容易，那就不要勉強。如果孕婦和胎兒都健康、強壯和靈活的話，孕媽媽基本上會比較舒服，練習瑜伽姿勢沒有麻煩。

　　因此，重要的是讓醫(yī)生或治療師，針對個人情況給予具體的建議。但如果之前不常練瑜伽姿勢，那么不要在懷孕期間開始瑜伽姿勢的練習，以確保安全。反而，應該集中地練習瑜伽放松術、瑜伽語音冥想等其他關鍵技法，遵循健康的瑜伽飲食。

　　練習“釋壓與定心課程”及瑜伽語音冥想

　　孕婦心理和精神狀況，對宮內(nèi)的胎兒有著極大的影響。例如，孕婦生氣或有壓力，體內(nèi)會產(chǎn)生某種化學反應，對胎兒的培育產(chǎn)生負面影響。因此，能出聲練習瑜伽語音冥想非常重要。因為這超然的音韻不僅可以緩解孕婦的壓力和焦慮，也會撫慰子宮里的胎兒。就像孕媽媽進食健康食物能滋養(yǎng)自身和子宮內(nèi)的胎兒那樣，在練習瑜伽語音冥想時，就是以精神食糧滋養(yǎng)自己和胎兒了。

　　甚至在懷孕之前，瑜伽語音冥想可以幫助未來的父母體驗到內(nèi)心的安寧，來應付因渴望懷上寶寶而來的壓力和焦慮。

　　瑜伽幫助你緩解影響受孕的壓力

　　許多處在焦慮狀況下的夫婦不易受孕，就是因為壓力和憂慮導致荷爾蒙等其他體內(nèi)物質(zhì)發(fā)生了改變。

　　一種減輕懷孕壓力和憂慮的方法，是正視自己的確比較不易受孕的這個事實，坦白地承認自己雖具有生育的能力，但卻得耐心等上個一年或更長的時間。既然檢驗結(jié)果是雙方都無生育問題，那就沒有緊張擔心的理由,而應采取逐步降低、消除憂煩壓力的措施。

　　要達到減壓的效果，大家可以練習“釋壓與定心課程”以及瑜伽語音冥想，它能幫助渴望有孩子的夫妻擺脫那足以影響受孕的壓力、焦躁和煩憂。此外，還會由此獲得人人所需的內(nèi)在安寧和滿足。

　　瑜伽幫孕婦擺脫孕期焦慮

　　多數(shù)婦女在懷孕時是既興奮快樂又緊張煩心。一方面，準媽媽經(jīng)常得

　　為胎兒健康、分娩生產(chǎn)等等事盡心費力，另一方面還要面對生活中誰都躲不開的麻煩和困頓，每天都逃不過“雞毛蒜皮”千頭萬緒的壓力，甚至有的人還不得不應付親人的死別、財務危機或婚姻破裂等無法承受的壓力和焦慮。

　　這些孕期間的壓力會嚴重影響母嬰雙方的健康。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕中若有過大的壓力，會增加早產(chǎn)、新生兒體重偏低、過敏、哮喘、學習障礙、睡眠和行為問題。若胎兒為男性，則面臨未來不孕的風險。近的研究還發(fā)現(xiàn)，當孕婦感到極度緊張時，譬如孕期受到配偶的情緒或身體上的虐待，這種情緒也會影響到胎兒的發(fā)育。

　　專家認為高指標的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會經(jīng)由胎盤傳遞給胎兒，由此導致胎兒產(chǎn)生認知發(fā)展的障礙，而且比較會產(chǎn)生焦慮和恐懼的情緒。

　　因此，盡量保持零壓力并帶著平和的心態(tài)對孕媽媽和胎兒都很重要。孕婦應盡可能盡量試著避免有壓力的情況，每天都應該抽時間放松和聆聽舒緩的瑜伽語音冥想以及冥思瑜伽智慧，從瑜伽中尋求庇護，堅持這樣做對擺脫生活的壓力和焦慮是非常重要的。

　　孕婦練習瑜伽還可以幫助提高體內(nèi)血液循環(huán)，讓整個身體變得更加健康，一定要避免在精神壓力過大的情況下，這樣無論是對于孕婦還是胎兒都是不好的，所以心態(tài)的良好也是必須要保證的。