瑜伽視頻教程 瑜伽讓你上圍狂漲

　　每當(dāng)看到電視上那些明星們呼之欲出的飽滿胸部，你是不是非常的羨慕呢，看著他們美麗傲人的胸部，你是不是也時常在想，要是自己也能擁有就好了，美麗飽滿的胸部是吸睛的重要法寶之一。

　　下面小編就來給大家準備了一些豐胸的瑜伽動作，相信只要你堅持練習(xí)下去的話，那么也一定可以取得很好的效果，下面就來看看，豐胸瑜伽究竟是怎么練的吧。

　　豐胸瑜伽動作一

　　站姿動作

　　1、山式站姿預(yù)備。

　　2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　胸瑜伽動作二

　　坐姿動作(1)

　　1、坐姿，采散盤坐即可。

　　2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　豐胸瑜伽動作三

　　坐姿動作(2)

　　1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。

　　2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

　　豐胸瑜伽動作四

　　坐姿動作(3)

　　1、采散盤坐姿預(yù)備即可。

　　2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。

　　3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。

　　鎮(zhèn)靜呼吸法

　　1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　5、左右手互換，重復(fù)3次。

　　瑜伽認為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。當(dāng)人感到緊張的時候，交感神經(jīng)異?；钴S，造成血壓上升，脈搏加快，嚴重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。

　　想要擁有飽滿豐挺的胸部，其實也非常簡單，不需要你花費多少金錢去醫(yī)院隆胸，只需要你每天堅持個十幾分鐘，就可以輕松的塑造出完美的胸型，不用在看著電視上那些明星們而感到羨慕，只要堅持練習(xí)下去，你也可以成為自己生活中的明星。

　　上面就是給大家介紹的一些關(guān)于豐胸的瑜伽動作，效果非常的好，只要你堅持經(jīng)常練習(xí)下去的話，那么也一定可以取得不匪的效果，同時練習(xí)的時候好穿寬松的瑜伽服，這樣有利于胸部的發(fā)育。