瑜伽視頻教程 教你來練習打坐

　　在瑜伽中基礎的應該就是打坐了吧，這是與加一個非?；镜捏w式，可以幫助人快速的入定，達到一個良好的狀態(tài)，因為練習瑜伽終的一個就是心理的平靜，所以這個是非常重要的。

　　下面小編就來給大家介紹了一些關于練習瑜伽的時候應該怎么打坐的問題，希望能夠對大家有所幫助，我相信只要堅持經常練習的話，那么你一定會真正的愛上瑜伽的。

　　瑜伽注重的就是身心合一了，并不只是通過鍛煉外在的體形，這事是他的一個輔助作用分，初的瑜伽總之就是讓人尋求一片寧靜的境地，使自己的的心性變得更加平和，所以打坐對于于家來說是非常重要的一個步驟。

　　簡易坐

　　坐在墊子上，挺直腰背，兩腿向前伸直，頭部放正，雙手分放在兩腿上。彎曲左小腿，將左腳壓在右大腿下。彎曲右小腿，將右腳放在左大腿下。雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，輕輕放在兩膝蓋處。

　　雷電坐

　　跪坐在墊子上，上身直立，雙臂自然下垂，小腿脛骨與腳背平放在墊子上。兩膝并攏，兩大腳趾交叉，兩腳跟朝外。伸直背部，臀部坐在兩腳上，雙手分放在兩大腿上。

　　吉祥坐

　　坐在墊子上，挺直腰背，兩腿向前伸直，雙手放在大腿上。彎曲左膝，讓左腳腳跟抵在右大腿內側。彎曲右膝，右腳放在左大腿和左小腿肚之間，雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，靠在兩膝處。

　　半蓮花坐

　　坐在墊子上，挺直腰背，雙腿并攏向前伸直，雙手放在大腿上。彎曲右膝，右腳腳跟抵放在會陰處。彎曲左膝，用雙手抱住左腳，將左腳放在右大上，左腳腳心向上，雙膝盡量貼在地面上。

　　英雄坐

　　膝蓋并攏著地，雙腳分開，臀部坐在小腿之間的墊子上，腳后跟的內側與胯部貼合，雙手在觸前合掌。保持此姿勢1分鐘，然后恢復原位。

　　瑜伽打坐姿勢的好處

　　1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起。

　　2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

　　3. 如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?。

　　4. 雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

　　5. 開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。

　　6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。

　　7. 練金剛跪姿，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。

　　8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節(jié)。

　　9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　10. 在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。

　　上面就是給大家介紹的一些關于瑜伽打坐的問題，我相信一定可以對大家有所幫助的，只要堅持經常練習的話，效果非常的好，有時間的話，那么就趕緊過來練習一下吧，一定會對你產生一定的好處的。