很多人都會因為自己的皮膚而感到煩惱,不是膚色暗黃,就是滿臉痘痘痤瘡,毛孔粗大等等問題,這些問題困擾著很多的愛美女性,讓自己顯得很沒“面子”,并且膚色暗淡發(fā)黃的話,還會非常的顯老。

  今天小編就來給大家?guī)砹艘恍┛梢詭湍愀纳破つw狀況的瑜伽動作,只要經(jīng)常練習,可以幫助你提升體內(nèi)內(nèi)分泌狀態(tài),促進膠原蛋白的再生,讓皮膚變得不僅光滑還非常的緊致,現(xiàn)在就來跟小編一起看一下吧。

  第一招 號稱“瑜珈之王”的頭倒立式

  頭倒立步驟

  1、跪坐,臀部落在腳跟上,兩手放于大腿。

  2、腰部以上向前彎下,將相交的兩手及前臂置于面前的地板上。

  3、將腳趾輕輕撐住地面,將兩腿慢慢伸直,使臀部抬起至高點。將兩足趾踮地,如小步行那樣向頭部靠攏,使臀部更加推向頭的上方,脊柱伸直近似與地面垂直。當感到身體平衡穩(wěn)妥時,緩緩彎曲膝部,將兩腳從地板上升起來,膝部仍彎著。

  4、把彎曲的膝部盡量靠近胸部,呈現(xiàn)屈膝倒立姿勢。在穩(wěn)定的基礎上緩慢地將兩腿漸漸伸直,直到全身呈完全垂直倒立姿勢。

  5、從頭倒立恢復到準備姿勢這一步至關重要,千萬不能一下子倒下或突然收腿落地,馬上站立起來。應該與倒立起來時同樣緩慢落下。然后以跪姿休息放松約30秒鐘。

  號稱“瑜伽之王”的倒立式,帶來的不是只有美容的好處而已,它對改善便秘、減肥、改善內(nèi)臟下垂有更強大的功效??墒牵驗樗枰玫捷^強的背肌、腹肌和技巧,初學者來說,好不要做,以免受傷或抵著墻壁做。

  第二招 簡單的前彎式

  前彎式步驟

  1、先做基本站立式。

  2、兩膝保持直立,呼氣,向前彎身,兩手抱住腳踝,盡量把頭抬高。保持這個姿勢大做兩次深呼吸之久。

保持這個姿勢大做兩次深呼吸之久

  3、呼氣,放低軀體直到頭靠著雙膝,在這個過程中,脊背要保持挺直,盡量把肚子壓向大腿。一邊深呼吸一邊保持這個姿勢30—60秒。

  4、吸氣,慢慢回復基本站立式。

  很多人做前彎時,以為頭離地愈近,也就是愈低愈好。其實,不是這樣的。重點是,要讓背脊拉直,往前彎時可將膝蓋略彎,我們把上半身放在兩腿大腿上。換言之,盡量把肚子壓到大腿上,但脊椎保持挺直,兩眼朝前方約45度看。只要讓頭比臀部低,透過虹吸式原理,血液一樣會往臉上流過去,在這個姿勢停留四個深呼吸以上,再慢慢由臀部緩緩抬起上身(太快小心會暈眩)也可達到改善膚質(zhì)目的。

  第三招 下犬式

  下犬式步驟

  1、雙膝著地與臀部同寬,雙手向前,手掌貼地,手指張長,雙手與肩同寬。

  2、雙腳勾起。

  3、吐氣,膝蓋離開地板,雙腿保持平行,雙手推地。

  4、雙膝保持彎曲,雙手推地延展背部,把臀部向后向上推向高點。

  5、雙膝慢慢伸直,保持呼吸,停留30秒。吐氣,緩慢回復到起始姿勢。

  除美容外,更有收小腹的神效。

  為什么這些式子有利于美顏呢?頭朝下:血液全往頭和臉流去,讓原本無血色、彈性差、有細紋的皮膚,在血液和營養(yǎng)進駐后,慢慢地拾回年輕光采。

  小小按摩一下

  不論您是用何種方式,讓血液緩緩流到頭部和臉部,在連續(xù)重復幾次后,在休息前做個小動作可讓效果加強。那就是臉部按摩。請將雙手由下朝上緩緩地且輕輕地按摩,可把好不容易流進來的血液,留在臉上久一點,更能充份地讓養(yǎng)份停久一點。

  通過練習瑜伽可以幫助人們改善不良的皮膚狀況,讓整個人的皮膚變的更好,因為通過瑜伽練習,是可以讓你從內(nèi)而外的散發(fā)出光彩的,排毒養(yǎng)顏,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,比長期用護膚品這些外在的效果好多了,而且非常的徹底。

  上面給大家介紹的這些瑜伽動作,就是可以很好地幫助改善皮膚的不良狀況的,一定會對你有所幫助的,因為與駕駛首先從內(nèi)部調(diào)理,促進血液循環(huán),加速新陳代謝,排除毒素,依據(jù)這些原理,讓你的皮膚變得更加光滑緊致,恢復年輕態(tài)。

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