現(xiàn)在豐胸已經(jīng)成了一個熱門話題,越來越多的人會來選擇通過各種各樣的方式,來幫助自己達(dá)到胸部飽滿的效果,有人不惜花費重金的去做隆胸手術(shù),這種其實副作用是非常大的,還有通過各種食療的,但是效果并不明顯。

  其實還是你沒有找對正確的方式,一個健康又有效的豐胸運動才是真正適合的一種方式,今天小編就給大家?guī)砹艘恍┴S胸的瑜伽動作,可以讓你安全無憂,完全不用擔(dān)心有副作用的情況下來進(jìn)行豐胸。

  1.合十提升

  吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡可能的完全貼緊,向內(nèi)用力,慢慢呼氣,雙手開始向上提升至高,維持動作約10秒,重復(fù)10-15次.

  這合十提升動作能有效改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致,從而起到豐胸效果。

  2.掌心畫圓

  雙手伸直向前伸站直,手臂一定不要屈曲,以肩膊為中心點,手掌先向前畫大圓圈,然后向后再畫大圓圈,前后動作重復(fù)10次。

  掌心畫圓這組動作的幅度一定要打,而且愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,能感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果很理想。睡前做一下這個簡單動作,就能豐胸,很劃得來吧。

  3.手肘合十

  首先雙手張開,手肘彎曲成90度,然后先吸氣,再慢慢呼氣,后雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留10秒后放松,重復(fù)動作10次。

  手肘合十能改善胸部向外擴張,令胸部更結(jié)實堅挺,豐滿挺拔的胸部還不出現(xiàn)嗎、

  4.雙臂交疊

  先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,然后重復(fù)10次。

  這組動作可有效把胸部往上提,還能預(yù)防胸部下垂。小編提醒各位在做動作時雙手一定要置于胸口的位置哦,過高或過低均會影響效果。

過高或過低均會影響效果

  5.伸展健胸

  挺直身子,雙手握拳,手肘抬高與胸部成90度角,吸氣,然后雙手向前推,但是盡量是以胸部用力,重復(fù)動作約10次。

  伸展健胸這組動作可令胸部更結(jié)實。

  鎮(zhèn)靜呼吸法

  1、伸出左手,五個手指伸直,掌心向上。

  2、用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手掌。

  3、慢慢呼氣,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按壓力量,雙眼注視右手拇指,此過程持續(xù)6秒鐘。

  4、慢慢地深吸氣,靜靜地撤去右手拇指上的力量,此過程持續(xù)6秒鐘。

  5、左右手互換,重復(fù)3次。

  瑜伽認(rèn)為,呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁,是了解生理狀況和心理狀況的窗口。當(dāng)人感到緊張的時候,交感神經(jīng)異?;钴S,造成血壓上升,脈搏加快,嚴(yán)重時還會滿臉通紅,甚至冒冷汗。

  瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上,去除上半身的緊張,由此來調(diào)整呼吸,心自然就平靜下來了。

  一個飽滿的胸部可以讓女人看起來更加的充滿了女人味,如果你的身材非常平板的話,那么是會被人暗自嘲笑的,一點女人味都沒有,這種問題是很讓人苦惱的,其實只要通過正確的方式,這些完全都不是問題。

  希望上面的這套瑜伽動作,能夠?qū)Ω魑挥胸S胸需求的人起到一定的幫助,其實只需要每天利用睡覺前的幾分鐘來進(jìn)行練習(xí),就可以取到很好的效果,你也可以變身大胸美女,不用再為平胸感到煩惱。

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