瑜伽視頻 冬季練習瑜伽需要注意哪些

　　做瑜伽也是有講究的，下面小編就來告訴大家瑜伽的練習需要注意的地方，一起來看看吧!

　　練習瑜伽的時候也是有一些講究的，在練習的過程中，我們可以通過一些動作的伸展還有練習，來幫助自身達到一個很好的狀態(tài)，無論是減肥瘦身，還是美體塑形，它的效果都是非常好的。

　　現(xiàn)在天氣越來越冷了，所以很多的朋友們也都會面臨因為溫度降低，而給自身帶來的一些不便，那么冬季練習瑜伽的時候應該注意些什么呢，下面就來跟小編一起看一下吧，冬季室內(nèi)瑜伽需注意以下6點。

　　1、練習時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。

　　2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子好，然后穿著睡衣，光腳練習即可。

　　3、跟著光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

　　4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

　　一、尋找適合自己的瑜伽類型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　三、心態(tài)重要

　　和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導

　　為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

　　在練習初期是有很多方面需要注意到的，這些都注意到了，你才能夠很好地避免一些因為規(guī)范還有姿勢等問題帶來的一些不便，現(xiàn)在就趕緊來跟小編一起學習一下吧，我相信一定會對大家有所幫助的。

　　練習瑜伽的時候，一定要注意到很多方面，只有這些都注意到了，才能夠保證自身練習瑜伽時候的一些動作規(guī)范性希望上面的這篇文章能夠對大家有所幫助家，配合著視頻進行練習，效果會更加的好。