瑜伽視頻 冬季練習(xí)瑜伽需要注意哪些

　　做瑜伽也是有講究的，下面小編就來(lái)告訴大家瑜伽的練習(xí)需要注意的地方，一起來(lái)看看吧!

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候也是有一些講究的，在練習(xí)的過(guò)程中，我們可以通過(guò)一些動(dòng)作的伸展還有練習(xí)，來(lái)幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的狀態(tài)，無(wú)論是減肥瘦身，還是美體塑形，它的效果都是非常好的。

　　現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷了，所以很多的朋友們也都會(huì)面臨因?yàn)闇囟冉档停o自身帶來(lái)的一些不便，那么冬季練習(xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢，下面就來(lái)跟小編一起看一下吧，冬季室內(nèi)瑜伽需注意以下6點(diǎn)。

　　1、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。

　　2、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。

　　3、跟著光盤(pán)學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤(pán)一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤(pán)以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

　　4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　5、如果光盤(pán)中動(dòng)作的節(jié)奏過(guò)快，那么說(shuō)明你選擇的光盤(pán)基本沒(méi)有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對(duì)這一問(wèn)題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。

　　一、尋找適合自己的瑜伽類型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　三、心態(tài)重要

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專業(yè)的墊子相比，重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導(dǎo)

　　為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。

　　在練習(xí)初期是有很多方面需要注意到的，這些都注意到了，你才能夠很好地避免一些因?yàn)橐?guī)范還有姿勢(shì)等問(wèn)題帶來(lái)的一些不便，現(xiàn)在就趕緊來(lái)跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧，我相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的。

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要注意到很多方面，只有這些都注意到了，才能夠保證自身練習(xí)瑜伽時(shí)候的一些動(dòng)作規(guī)范性希望上面的這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，配合著視頻進(jìn)行練習(xí)，效果會(huì)更加的好。