瑜伽視頻 練習瑜伽時有哪些要注意

　　瑜伽減肥是現(xiàn)在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。

　　瑜伽是一種非常好的減肥瘦身方式，現(xiàn)在受到越來越多都市女性的歡迎，也已經(jīng)變成了一種流行趨勢，但是練習瑜伽的時候也是有一些需要注意的地方的，不是你眉毛胡子一把抓的一通亂練，這樣不僅無法產(chǎn)生良好的效果，還會帶來一些負面影響。

　　下面小編就來給大家盤點了幾個練習瑜伽的時候需要注意的一些地方，如果你很喜歡瑜伽，但是還在初學的階段的話，那么這些注意事項你可能還掌握不到，所以為了避免犯一些錯誤，那么你就可以過來閱讀一下這篇文章。

　　瑜伽初學者5大注意事項

　　為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很重要的。

　　一、尋找適合自己的瑜伽類型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　三、心態(tài)重要

　　和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導

　　為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

　　練習瑜伽的時候一定要注意根據(jù)自身的實際情況來進行選擇練習，打個比方說，如果你還是一個初學者，一些基本的基礎動作練習還沒有掌握好的話，這時候就進行一些高難度的動作，本身自己韌帶還沒被拉開，這樣就容易造成一些傷害。

　　上面就是給大家介紹的一些初學者練習瑜伽的時候容易犯的一些錯誤，希望看了這篇文章后，能給你們一個正確的引導，從而避免因為這些小錯誤而給自身帶來一些傷害。