一個美麗修長的頸部是可以很好地提升人的氣質(zhì)的,如果脖子又短又粗,那么整個人看起來就會顯得比較畏縮,毫無美感,所以一個修長完美的脖子是必須的,那么怎樣才能讓自己的脖子變得更加美麗,更加富有美感呢?

  下面小編就來給大家介紹一些瑜伽動作,可以幫你充分的鍛煉到頸部肌膚,從而使得整個人變得更加動人有氣質(zhì),感興趣的話,現(xiàn)在就來隨著小編一起了解一下吧,我相信一定會對你有所幫助的。

  TIPS:做瑜伽時所準(zhǔn)備的5個小物件

  1、舒適、寬松的衣服,盡量不要穿緊繃的內(nèi)衣。

  2、柔軟的、大塊頭的毛巾,不僅保暖,還可以在打坐時墊坐使用。

  3、平展而富有彈性的瑜伽墊,它可以保護(hù)你的肢體,隔離冰冷的地板。

  4、一小瓶水,白開水或礦泉水,盡量不要有過多糖分,以保持水液的補(bǔ)充和代謝。

  5、輕靈、溫婉的瑜伽音樂,它是瑜伽治療必不可少的一部分。

  第一式:做一個大跨步的動作,重心放在前腳掌,讓背部力量幫助你向后舒展身體。

  第二式:側(cè)面的腿部可以抬多高呢?讓骨骼在柔韌的訓(xùn)練中找到自我的平衡。

  第三式:想要頸部的提拔,背部的力量不可或缺,試著用手抓住腳,撐開身體。

  第四式:這個動作考驗?zāi)銓τ谌砑∪獾目刂颇芰?,你必須收緊腹部、背部、頸部。

  第五式:這時經(jīng)典的治療頸椎病的聯(lián)系,逆向地幫助你恢復(fù)前探的頸部。

  第六式:如果將后腿抬起,力量的集中會塑造出優(yōu)美的背、頸的曲線。

會塑造出優(yōu)美的背、頸的曲線

  第七式:盡量向后仰頭,讓頸椎得到極度的舒展。

  第八式:向側(cè)面拉開頸部的旁側(cè)肌肉,保持頸部的優(yōu)美線條。

  第九式:這時瑜伽的三段式,可以增加身體的平衡力,穩(wěn)健脊柱。

  第十式:保持頭部的正直,看看你是否可以控制住全身的肌肉,站得很穩(wěn)定。

  第十一式:緩緩將上肢舉向頭頂,感覺從頭到頸部都在向上伸展,不斷向上……

  第十二式:撐住膝頭,放松頸部,讓頸部的皺紋全部展開,并提拉、活動頸椎。

  在忙碌了一天之后,回到家泡個澡,然后在練習(xí)一下這幾套美頸瑜伽,光是想想就讓人欲罷不能,如果你比較感興趣的話,就可以保持著,平時的時候多練習(xí)一下,就可以看到很明顯的效果。

  上面給大家準(zhǔn)備的一些瑜伽動作,效果也都是非常的好,可以美化頸部線條,同時緊致肌膚,讓你整個人的狀態(tài)都變得更加良好,只需要每天堅持十幾分鐘,半個月左右就可以看到效果了。

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