豐胸瑜伽 四式瑜伽讓你胸圍飛速上漲

　　對(duì)于現(xiàn)在的很多人來說，能夠夠擁有有一個(gè)完美的身材，是每個(gè)人都希望的，尤其是對(duì)于女性來說，能夠擁有一對(duì)渾圓飽滿的胸部是一個(gè)很大的誘惑，也許你也試過很多方法，但是后大多數(shù)都發(fā)現(xiàn)，豐胸效果好似并不是那么的太明顯。

　　今天小編給大家介紹的就是利用瑜伽來幫助你達(dá)到豐胸效果的一種方法，通過瑜伽來獲得豐胸效果的，比較健康，不會(huì)產(chǎn)生任何副作用，所以也是很多愛美人士的首選之一。

　　瑜伽除了是全身運(yùn)動(dòng)之外，它還能有效鍛煉局部，使你該瘦的瘦，該大的大。今天小編教大家?guī)讉€(gè)簡單的豐胸瑜伽動(dòng)作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性。

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　Smart Tips

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips

　　這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

　　上面給大家介紹的這些豐胸瑜伽動(dòng)作，效果也都是非常的好，很多人練習(xí)過之后都會(huì)很驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己的胸圍已然上漲了，并且胸部也非常的有彈性，通過瑜伽來豐胸的話，以后你還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部比其他從來不鍛煉的會(huì)顯得不那么容易下垂。