減肥瑜伽 瑜伽讓你坐著也能瘦
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:20瑜伽讓你坐著也能瘦
春天就要到了,很多人都有春困,別說(shuō)去運(yùn)動(dòng)了就是走路都不想了。
但是我們的肥肉還在呢,不能穿漂亮的衣服也是很著急的啊。有沒(méi)有更好的方法減肥呢?
當(dāng)然有了,一起來(lái)練習(xí)靜態(tài)瑜伽吧,雖然是靜態(tài)的動(dòng)作但是融入了帶氧的快捷運(yùn)動(dòng),也能有效的消除脂肪!
粗手臂不用怕,跟肉說(shuō)拜拜
1. 左手抬起到肩膀高,右手曲起握拳并貼近耳朵。
2. 右手向前出拳一定要用力同時(shí)左手曲起放在胸前。然后換另一邊,重復(fù)10-20次。
注意:出拳的時(shí)候一定要用力哦,要運(yùn)用到手臂上的肌肉才行那。
輕松瘦腰減掉小肚腩
1. 肚子用力收緊,微曲身體雙手握拳,上半身往前向下壓直到感覺(jué)肚子有收縮的感覺(jué)
2. 重復(fù)動(dòng)作10-20次。
注意:這個(gè)動(dòng)作能有效的收緊腰部的肌肉,對(duì)大肚腩有很好的緊致作用。
還要注意一定要保持平穩(wěn)的呼吸哦。瘦出完美小腿。
雙手握拳抬起放在胸口的位置,膝蓋微微彎曲,腳跟抬起來(lái),身體向下坐,左腳向后抬起,拉直小腿,然后換另一邊,各做10次。
注意:要感覺(jué)到小腿有收緊的感覺(jué)才行啊。
減掉大象腿
1. 雙手握拳并收緊肚子,右腳向前抬起來(lái)呈90°,身體微微向前傾。
2. 保持平穩(wěn),左腳向前踢出,大腿小腿要成一條直線,腳掌豎起豫小腿呈90°。 每邊重復(fù)10-20次。
注意:身子及腰要保持挺直,不要寒背,踢腿時(shí)要有力,可有效收大腿肌肉。
身體要和腰背保持挺直,踢腿要有力。
后可以再做一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。