豐胸瑜伽 4種讓你胸部豐滿起來(lái)的辦法

　　豐胸瑜伽一、蛇式變化式

　　分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。

　　這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作，重復(fù)20次就可以了。

　　小貼士：這個(gè)蛇式變化式的瑜伽動(dòng)作看起來(lái)是不能夠鍛煉到胸部，可能很多MM對(duì)于這個(gè)動(dòng)作的豐胸效果有所質(zhì)疑。

　　然而事實(shí)上，這個(gè)動(dòng)作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個(gè)姿勢(shì)卻可以讓MM們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來(lái)的位置。

　　這樣就可以這個(gè)動(dòng)作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長(zhǎng)久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對(duì)于豐胸是非常有效的。

　　豐胸瑜伽二、八字式

　　分解動(dòng)作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開(kāi)地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

　　后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。

　　小貼士：這個(gè)八字式的動(dòng)作基本上是讓身體的各個(gè)部分都得到充分的運(yùn)動(dòng)與鍛煉，與此同時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢(shì)，所以這對(duì)于豐胸的效果來(lái)說(shuō)是非常有用的。

　　這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢(shì)，因此長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作下去，會(huì)讓胸部變得更大更堅(jiān)挺，從而打造美胸。

　　豐胸瑜伽三、手臂上提式

　　分解動(dòng)作：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢(shì)，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

　　小貼士：手臂上提式的動(dòng)作通過(guò)讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會(huì)讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實(shí)，這樣就可以防止胸部向外擴(kuò)張，或者是造成乳房下垂的現(xiàn)象。

　　長(zhǎng)久堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿。從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

　　豐胸瑜伽四、手肘提胸

　　分解動(dòng)作：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無(wú)論是站著還是坐著，都應(yīng)該保持著挺胸收腹的姿勢(shì)。

　　接著就將左手的手肘彎曲放在身體后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到高處，之后就在高處停留10秒鐘。

　　然后換右手重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，兩邊的手重復(fù)10次左右就可以了。

　　小貼士：手肘提胸的瑜伽動(dòng)作，主要是通過(guò)手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運(yùn)動(dòng)，從而讓胸部在不知不覺(jué)中慢慢變大。

　　另外，手肘抬高還可以讓胸部的線條變得更加緊實(shí)，從而可以幫助讓胸部更加挺拔，這樣從視覺(jué)上看起來(lái)胸部也會(huì)顯得很大。

　　長(zhǎng)久下去，就會(huì)有所收獲，實(shí)現(xiàn)自己擁有傲人雙峰的夢(mèng)想。