瘦臉瑜伽 五式瘦臉瑜伽讓你改善臉型

　　臉部循環(huán)不暢，很容易積聚毒素和廢物，造成水腫臉和脂肪臉。編輯推薦一套促進(jìn)新陳代謝的瘦臉瑜伽教程，簡單的瑜伽動(dòng)作幫你有效給臉部減肥，同時(shí)有消除雙下巴的功效。趕緊試試吧!

　　五式瘦臉瑜伽讓你改善臉型

　　瘦臉瑜伽一

　　step1 頭抬起，嘴巴閉合，眼睛看向天花板，下巴與頸部成一直線。

　　step2 口張開，舌頭向上伸至極限，停住5秒。注意保持頭部后仰姿勢。

　　step3 面朝前，嘴巴閉合，眼睛張開，肩膀和臉部表情放松，保持自然的狀態(tài)。

　　step4 嘴角向兩側(cè)拉開，鼻翼兩側(cè)臉頰向上提拉，同時(shí)眼睛閉合，在極限處停住5秒。上唇盡量向鼻子靠近，保持雙唇閉合。

　　瘦臉瑜伽二

　　step1 兩膝并攏跪坐在地上，腰背挺直，雙手在胸前合掌，將全身氣息吐出。

　　step2 吸氣，雙臂向上伸展，貼住耳旁，上身向上延伸。

　　step3 吐氣，兩掌分開，兩臂向斜上方伸展，胸前打開，抬頭看向天花板，保持姿勢進(jìn)行10個(gè)呼吸。

　　step4 回到正座姿勢，呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松，雙手掌心朝上放在大腿上，兩腿并攏。

　　挺拔鼻梁

　　Step1 向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　Step2 滑動(dòng)按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　提升下巴

　　Step1 拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

　　用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　Step2 循環(huán)提升：不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘.

　　然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　推升脖子

　　Step1 四周扭動(dòng)：用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。

　　Step2 四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

　　如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。