瑜伽常識(shí) 春天瑜伽練要注意哪些問題

　　所謂一年之計(jì)在于春。現(xiàn)在正是這春暖花開的季節(jié)。很多宅女蝸居了一個(gè)冬天之后，肯定在身體里面積累了很多的毒素。許多女孩在脫了棉衣之后，發(fā)現(xiàn)自己的身材胖了一圈。練習(xí)瑜伽可以很好的減肥瘦身，但是春天練瑜伽需要有哪些注意呢，就讓小編和你們說一說吧!

　　春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題

　　1.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式

　　每個(gè)人的身體技能不一樣，所以每個(gè)人能夠練習(xí)的瑜伽動(dòng)作程度也不同。

　　有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心。

　　所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

　　2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜;

　　春天的時(shí)候，一般風(fēng)也比較大，所以如何在有風(fēng)的地方練瑜伽，很容易得春季流感。

　　它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。

　　在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開，這時(shí)候風(fēng)吹到身體會(huì)怎樣呢?

　　大家一定都知道，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)，渾身大汗的時(shí)候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的。

　　這個(gè)原因主要是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后，身體的毛孔都處于張開的階段。

　　在人體的“內(nèi)”“外” 之間，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”。

　　所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。

　　另外，毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用，大出汗的時(shí)候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來搗蛋了。

　　3.不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣

　　運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。

　　但是春天，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)。

　　這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。

　　因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

　　4.體式以柔韌伸展平衡為主

　　整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。

　　伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多，損傷陽氣。

　　瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)。

　　經(jīng)過多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。