豐胸瑜伽 練瑜伽可以美化胸部線條

　　現(xiàn)在練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為了一種潮流，越來(lái)越多的女性朋友已經(jīng)加入到了練瑜伽的行列。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以重塑體型。今天，小編就滿足很多“太平公主”的要求，教大家七招可以美胸的瑜伽動(dòng)作!

　　練瑜伽可以美化胸部線條

　　動(dòng)作一：展望伸展式

　　練習(xí)這組動(dòng)作的時(shí)候，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能達(dá)到很好的鍛煉效果。

　　同時(shí)加強(qiáng)了腰背部的調(diào)理，美化胸部，及雕塑形體是一個(gè)很好的姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

　　動(dòng)作二：脊柱扭動(dòng)式

　　脊柱式可以很好的鍛煉脊柱附近的肌肉，讓你的背部線條得到很好地鍛煉。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：脊柱自然的挺直，自然收緊腰部肌肉加強(qiáng)整個(gè)脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感覺(jué)膝、肩、下巴將在一條支線上。

　　動(dòng)作三：伸展健胸

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　深呼吸，在呼吸的時(shí)候，手向前伸直，然后胸部也要用力。重復(fù)做幾次這個(gè)動(dòng)作。

　　動(dòng)作四：雙臂交疊

　　這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

　　先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

　　慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

　　動(dòng)作五：“V”自平衡式

　　這組動(dòng)作主要加強(qiáng)了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時(shí)減少腹部脂肪。

　　在此基礎(chǔ)上強(qiáng)壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：起始動(dòng)作是平躺于墊子上，吸氣時(shí)，將雙手臺(tái)前45度角，呼氣時(shí)將意念集中于小腹，緩緩卷起上身;控制均勻的呼吸。

　　然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　動(dòng)作六：虎式

　　這組動(dòng)作是產(chǎn)后婦女是一個(gè)很好的練習(xí)。強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，使脊柱得到伸展和運(yùn)動(dòng)。

　　減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，雕塑后背及臀部線條。強(qiáng)壯生殖器官。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，避免聳肩。

　　吸氣時(shí)收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時(shí)，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。