瑜伽入門 瑜伽練習的六大常識知識

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2024-12-06 14:54

  已經(jīng)有越來越多的人加入到練習瑜伽的行列中。瑜伽會讓我們的生活更加的豐富多彩。練瑜伽不僅可以減肥瘦身,而且可以消除工作壓力,可謂一舉多得。瑜伽的常識性知識都有哪些呢?就讓我們一起來了解一下吧。

  瑜伽練習的六大常識知識

  其實,在你慢慢的接觸到瑜伽之后,你就會覺得自己在不知不覺間得到了解脫。

  1、不擅長運動的人也可以練習瑜伽

  瑜伽是個舒緩的,平穩(wěn)的、簡單的運動,對于不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調(diào),也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。

  練習時動作幅度根據(jù)個人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。目前,越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放松,提高身體機能,使身體舒適,實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。

  2、練習瑜伽不只是為了減肥

  如果你經(jīng)常性的練習瑜伽,你就會覺得練瑜伽其實是一件很簡單的事情。

  瑜伽練習后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善,身體內(nèi)部也能充分感受到是來自內(nèi)心的本質的改善,還可以發(fā)覺自己身體里更深邃的奧妙,從內(nèi)心里發(fā)覺本來的自己,從而給心靈帶來充實感和穩(wěn)定感。

從而給心靈帶來充實感和穩(wěn)定感

  瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定,祛除身心的不自然,恢復本來的健康和美麗,從而調(diào)動起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。

  3、瑜伽與一般運動的差異

 ?、勹べな窃谇笕∩硇钠胶馀c和諧來感知自己與宇宙同體的存在,因此每個動作都要集中意識來做;而運動則比較不注重意識層面,只注重外表的動作。

  因為瑜伽是自己和自己的比拼,所以都是按照自己的生活步調(diào)來練習,所以就會讓人感覺放松,這樣可以達到排解工作壓力的效果。

 ?、阼べな窍惹笊眢w的平衡安定,進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的,并有求取高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步,而瑜伽并非如此。

 ?、圩鲨べた苫謴腕w能,但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽后,就可回復活力,這是其他運動沒有的特點。

 ?、荑べひ彩且环N生活態(tài)度。一般運動的目的在追求外在的東西,而瑜伽則不僅可促進身體健康,更可啟發(fā)原本具有的智慧。

  ⑤瑜伽可說是一般運動的基礎,亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象,始自通常的正確姿勢,如:立姿、跪姿、走姿,通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等,一應俱全。

  而大特點是安舒姿,亦稱為安樂姿或攤尸姿,就是做過各種姿勢后,全身像死人一般放松躺臥,醒來時就覺得生龍活虎,活力充沛。做其他運動的人好也來練習瑜伽,必可增進其功力。

 ?、掼べぷ⒅厣眢w各部份的平衡,以各種動作活動全身,刺激已偏歪之部位,并加以修正調(diào)整,回復原功能,使身體運動順暢,疾病自然而然消除。

  但一般運動大都偏用某部位,不但促進偏歪,甚至會損及健康。

  4、瑜伽的治療方法是減法原理

  瑜伽是要從發(fā)揮人本來的治愈力,使人恢復自然狀態(tài)的。一般的健康法用運動的或者醫(yī)療的方式來治療來使弱的地方增強,變得結實、強壯。

  而瑜伽與此相反,瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心,祛除身心的不自然,矯正失衡的身心,發(fā)揮人體本來擁有的生命力。

  5、瑜伽動作簡單

  瑜伽大部分是很簡單的動作,通過很簡單的動作,在個人的大限度內(nèi)發(fā)揮各種效果,因為每一個動作中都有很深的意味和效果。

  以合掌這個簡單的動作為例,雙手合掌,因為左右肩的高度一致,可糾正身體前后的不正,而且還可以使心智集中。

  6、簡單的瑜伽動作令你立即感受到效果

  瑜伽比任何運動都有優(yōu)勢的是可以根據(jù)每個人自身條件按照自己的步伐練習,老幼皆宜。練習時請一邊與自己的身心對話一邊按照要領練習。

  練習后十幾分鐘就能切身感到效果。尤其是在疲勞或是無精打采時練習,會立即感到效果。所以無論有多忙,也請堅持練習瑜伽,因為你很快就能領略其中的美妙。

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