瑜伽常識 成為瑜伽達(dá)人的基本習(xí)慣
民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 14:54如果你想要變得自信美麗,就來練瑜伽吧!已經(jīng)有越來越多的人成為瑜伽的忠實粉絲。很多白領(lǐng)通過練習(xí)瑜伽達(dá)到減肥瘦身的效果,還能放松心情,減輕工作壓力。如果你想要成為瑜伽達(dá)人,就必須要養(yǎng)成六個良好的習(xí)慣。
高效瑜伽人的六個習(xí)慣
一、勤練體式
每個人都知道,練瑜伽就必須要勤練體式。
體式不練當(dāng)然就不能進(jìn)步,你的身體就是在經(jīng)常受到挑戰(zhàn)的情況下才發(fā)生變化。
在刻苦的練習(xí)中你才會增加你的力量,平衡感,柔韌度和持久性。你在動態(tài)的流中排除毒素,激活能量和活力。
二、經(jīng)常冥想
很多練習(xí)瑜伽的高手都知道,瑜伽練習(xí)的高境界就是可以達(dá)到瑜伽冥想。
你在冥想中體驗到的靜默讓你更接近萬物的真實本質(zhì)。給你繁忙的大腦一些休息時間吧。每天15分鐘到半小時的平靜帶你接近原生態(tài)的瑜伽。
三、慢下來
忙碌帶來煩惱,我們生活在一個繁忙的時代。每天每刻都要同時做若干事情。
能讓自己慢下來一點(diǎn)嗎?每一個時間只專注一個事情,不要多任務(wù),你不是電腦,你大腦不是CPU。
四、吃悅性食物
對于愛好瑜伽的練習(xí)者來說,一定要吃一些比較富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物。
多吃富含生命元素的東西:蔬菜,水果,堅果,谷類,不吃不健康和刺激性食品。在你身體需要時按時就食。
五、給予,付出
冥冥中的信條就是你給的就是你得到的。
人們經(jīng)常在預(yù)期有回報的情況下才會付出,包括愛的付出,這樣的付出并不是愛,是協(xié)議。當(dāng)付出時,不要想結(jié)果會怎樣,打開你的心倒出來!
六、勤學(xué)不輟
古代的智慧,前輩的經(jīng)文,都能構(gòu)成我們自己的已然,學(xué)習(xí):1%的理論需要100%的付出,才能成為99%練習(xí)的杠桿。
讀經(jīng)典,就像給你的瑜伽灌溉,什么時候停下來你的瑜伽之花就會枯萎。
調(diào)整姿勢瑜伽 練出優(yōu)雅氣質(zhì)
成長過程中,我們可能養(yǎng)成了非常不好的坐姿、站姿,導(dǎo)致我們的形體變形,現(xiàn)在開始用瑜伽調(diào)整身姿吧!
1、直立,兩腳并攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往后繞。
2、直立,兩腳并攏,雙手側(cè)平舉,掌心向前,手腕向后活動。
3、兩腳分立,雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°,雙手置于背后,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。
4、直立,兩腳并攏,雙手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿盡量與地面平行。
5、兩腳分立,距離與臀部同寬,右手自然下垂,左手屈肘,按住頭部,頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。
6、兩腿并攏,腳尖觸地,雙手撐地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里轉(zhuǎn)一圈,向后伸直,換左腿,重復(fù)。
7、坐下,上身挺直,兩腿并攏,屈膝,膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好),雙手向前伸直,同時,小腿抬起,與大腿成一直線。