瑜伽常識(shí) 瑜伽動(dòng)作大病不治止小病

　　現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人越來越多，練習(xí)瑜伽不僅能夠幫助我們減肥，修身養(yǎng)性，其實(shí)瑜伽有的時(shí)候還能幫助我們治療一些小病痛，下面小編就為大家介紹能夠幫助我們治療便秘的一些方法跟瑜伽動(dòng)作，如便秘的朋友就可以一起來看看啦。

　　核心提示：我們練習(xí)的這套瑜伽動(dòng)作，一個(gè)星期做2,3次就可以了。

　　首先喝大量水，接著做3-5次以下姿勢(shì)(按自己喜歡的選擇)，每個(gè)做3-5次為宜。

　　瑜伽治療可以便秘?別不信，今天就講解一些運(yùn)用瑜伽解決便秘的方法，以及具體的操作方法。

　　我們通常說的便秘就是排便不通暢，排便時(shí)間長(zhǎng)，或者排便困難的現(xiàn)象。

　　主要由以下幾種原因引起：

　　1、不依從排便的欲望。

　　2、促進(jìn)大便通暢的必要的殘碴不足。

　　3、蔬菜、水果攝取量不足。

　　4、沒有喝水而造成體內(nèi)水分不足。

　　5、肌力衰弱，不能壓出腸內(nèi)類便。

　　6、常用瀉藥。

　　慢性便秘容易誘發(fā)各種各樣的疾病，各種疾病又容易誘發(fā)便秘，所以必須引起注意。

　　身體有70%的疾病是由便秘引起，如常用瀉藥來治愈便秘，對(duì)身體是極為不利的，瀉藥的刺激會(huì)造成結(jié)腸收縮硬化。

　　現(xiàn)在的瀉藥像糖丸一樣，極易服用。如果孩童常服用，待成年后患頑固性便秘的主要原因就在此了，必須引起高度注意。

　　便秘也可引起其他癥狀，如上腹飽脹不適、反胃、惡心、腹痛、腸鳴、食欲減退、睡眠不安、肛裂、痔瘡等等。

　　長(zhǎng)期便秘還會(huì)引起早衰，甚至出現(xiàn)膽結(jié)石、甩手癌、高血壓、糖尿病、心律不齊、痔瘡、消化道腫瘤等疾病。

　　現(xiàn)在我們用健身瑜伽簡(jiǎn)易方法來治愈便秘，一周做2-3次為宜。

　　首先喝大量水，接著做3-5次以下姿勢(shì)(按自己喜歡的選擇)，每個(gè)做3-5次為宜。

　　1、旁扭式

　　2、小橋式

　　3、擴(kuò)胸式

　　4、鞠躬式

　　5、蹬自行車式

　　6、頭頂?shù)睾笊焱仁?/strong>