減肥瑜伽 趣味瑜伽動(dòng)作邊爽邊減肥

　　現(xiàn)代瑜伽的發(fā)展分類也越來(lái)越多，瑜伽不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那么的呆板，很多人把趣味跟瑜伽結(jié)合在了一起，你有沒(méi)有聽過(guò)跟狗在一起練瑜伽，笑著練瑜伽，下面小編就帶著大家一起去看看新型練習(xí)瑜伽的方式趣味瑜伽。

　　這些新穎的瑜伽方式能夠激發(fā)很多人的興趣，開闊眼界。

　　瑜伽 + 狗 = 狗瑜伽

　　紐約的瑜伽和狗也更前衛(wèi)、更時(shí)尚。新紐約人把他們所喜歡的這兩樣?xùn)|西放到一起：他們的狗和他們練習(xí)的瑜伽，從而創(chuàng)造了“狗瑜伽”，我們也稱之為“如芙瑜伽”。

　　人們和他們的狗一起，在墊子上練習(xí)傳統(tǒng)的和改進(jìn)了的姿勢(shì)，有了將二者結(jié)合在一起的機(jī)會(huì)，并開發(fā)出具體的按摩技術(shù)使得狗安靜下來(lái)，并幫助它進(jìn)入循環(huán)與領(lǐng)悟的過(guò)程。

　　這種新奇的瑜伽課程非常的受人們歡迎。很快在很多愛狗的國(guó)家流行起來(lái)。

　　2003年，倍受尊敬的紐約瑜伽師Jennifer Brilliant編輯出版了《狗瑜伽--狗練的瑜伽》一書。

　　書里刊登了將近100頁(yè)照片，以告訴大家練習(xí)方法。據(jù)報(bào)道，今年春天，在日本舉辦的有2萬(wàn)余人參加的寵物展上，“狗瑜伽”也以新穎的方式在展會(huì)上亮相。

　　隨著中國(guó)寵物和瑜伽的發(fā)展，或許在不久的將來(lái)，人們將看到在瑜伽館、健身房或?qū)櫸锞銟?lè)部里，也出現(xiàn)了“狗瑜伽”。

　　瑜伽 + 水 = 水瑜伽

　　水瑜伽的作用就是利用水的浮力對(duì)我們的身體的各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行調(diào)節(jié)按摩。

　　它的基本原理是，溫暖的水環(huán)境支撐著身體各關(guān)節(jié)，水的浮力環(huán)境減輕了身體重量，從而對(duì)關(guān)節(jié)起到了幫助的作用，水流同時(shí)還對(duì)身體進(jìn)行溫柔的“按摩”。

　　這種獨(dú)特的練習(xí)方式，對(duì)于恢復(fù)體形非常有效，是人們一直在尋找的使身體復(fù)原的練習(xí)形式。

　　據(jù)說(shuō)，水瑜伽還可以幫助練習(xí)者伸展肌肉，減少關(guān)節(jié)疼痛，并提高身體平衡性。

　　就像水瑜伽教師Barbara Kennedy的解釋：“你可以垂直的掉下去，不用擔(dān)心，水會(huì)托住你。”

　　水瑜伽也是對(duì)孕婦和年長(zhǎng)者有幫助的運(yùn)動(dòng)。道具包括泡沫材料的“noodles”道具和其他可以漂浮的支撐物。

　　瑜伽 + 迪斯科 = 迪斯科瑜伽

　　由Crunch Fitness創(chuàng)立的迪斯科瑜伽，一個(gè)目的是讓練習(xí)者跟著曲調(diào)跳瑜伽，而不會(huì)對(duì)產(chǎn)生厭煩。

　　紐約市Crunch 體育館瑜伽課程“創(chuàng)造性指揮”的創(chuàng)建者Dana Flynn說(shuō)：“瑜伽應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的，而不是靜態(tài)的--這是一項(xiàng)有活力的，有生氣的運(yùn)動(dòng)。”

　　Flynn 堅(jiān)持認(rèn)為，“瑜伽應(yīng)該是一項(xiàng)隨著時(shí)間不斷創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)”。

　　瑜伽 ― 衣服 = 裸體瑜伽

　　星期天的早上，對(duì)于很多美國(guó)人來(lái)說(shuō)是去教堂的時(shí)間，而對(duì)于舊金山的一些人來(lái)說(shuō)，這正是他們上裸體瑜伽課的時(shí)間。

　　上課地點(diǎn)在舊金山的一個(gè)裸體瑜伽體驗(yàn)中心，每個(gè)星期天的早上，這里都有90分鐘裸體瑜伽課程。

　　該中心經(jīng)理Rob Kandell說(shuō)：“裸體瑜伽不是一種性體檢，而是一種放開心靈的體檢。”練習(xí)者首先坐在一起，脫去所有的衣服，露出雙腳，進(jìn)行純潔干凈的冥想。

　　然后男女分開去各自不同的區(qū)域，后再全部裸體的回到主教室里集合。

　　在一個(gè)瑜伽網(wǎng)站上寫著這樣一段話，“裸體瑜伽可以讓人體驗(yàn)到一種沒(méi)有束縛和妨礙的運(yùn)動(dòng);還可以令人自由的呼吸，提高身體平衡和機(jī)動(dòng)性。

　　讓人產(chǎn)生與這個(gè)世界脫離的、開闊的、解放的、必須的、受歡迎的感覺(jué)。當(dāng)然，裸體瑜伽的好處不僅限于這些，還有更多。”

　　裸體瑜伽是令人難忘的體驗(yàn)，它的關(guān)鍵詞是“解放”。這是一種沒(méi)有衣服阻礙、可以享受肉體快樂(lè)感覺(jué)的運(yùn)動(dòng)。

　　接觸到自己裸露的身體時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種在陽(yáng)光下、在空氣中難以形容的感覺(jué)。

　　瑜伽 + 哈哈 = 歡笑瑜伽

　　瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵語(yǔ)里是笑聲的意思)就是歡笑瑜伽了。

　　歡笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士于1995年在孟買創(chuàng)建。

　　之后，歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們的喜愛。據(jù)報(bào)道，目前世界上已有超過(guò)2500家歡笑瑜伽俱樂(lè)部。

　　Madan Kataria博士認(rèn)為，笑對(duì)健康很有好處。

　　他和4個(gè)朋友每天早上在約定的公園見面，天天講笑話給別人聽，目的是讓每個(gè)人笑。

　　一天早上，講完笑話后他們開始大笑，后來(lái)的人雖然沒(méi)有聽到笑話，也跟著笑。Madan Kataria博士意識(shí)到，笑是會(huì)傳染的，歡笑瑜伽(或者說(shuō)哈西呀瑜伽)就這樣誕生了。

　　歡笑瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽的呼吸技巧，加上溫和持續(xù)的笑聲訓(xùn)練，包含瑜伽呼吸方法的訓(xùn)練。

　　它的好處是，緩解壓力和消沉的情緒，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力，提高創(chuàng)造性，甚至可以緩解哮喘。

　　練習(xí)歡笑瑜伽時(shí)，需要有意識(shí)地、突然間真正地哈哈大笑。

　　據(jù)說(shuō)這樣可以緩解壓力，有利于身心健康。

　　Pamela Patterson是范庫(kù)弗峰第一個(gè)歡笑瑜伽俱樂(lè)部的創(chuàng)建者之一。

　　Pam曾經(jīng)是一名瑜伽教練，從事調(diào)劑和治療25年。她第一次知道歡笑瑜伽是在2004年，那時(shí)她和Kataria博士一起管理幾個(gè)個(gè)歡笑瑜伽場(chǎng)地。

　　依照Pam來(lái)說(shuō)，“一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程通常持續(xù)1小時(shí)。

　　從典型的冥想開始，講解，熱身的笑聲‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’，然后是半小時(shí)的歡笑瑜伽練習(xí)，歡笑冥想和瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)。”

　　Pam認(rèn)為，“歡笑瑜伽大的好處是，令人具有無(wú)論何時(shí)想笑就笑的能力，即使某天遇到糟糕的事情，也可以輕松笑出來(lái)。

　　而且，笑的確可以很快提高人的創(chuàng)造力和想象力。”

　　瑜伽講究與呼吸的配合。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸，將注意力凝注于一點(diǎn)，達(dá)到平心靜氣，平衡身體，集中思想的目的。練好瑜伽的要點(diǎn)是專心和冥想。