瑜伽的好處 細(xì)數(shù)瑜伽的養(yǎng)生功效瑜伽

　　我們練習(xí)瑜伽可以幫助我們調(diào)理我們的身體，緩解我們的工作和生活壓力，讓我們的內(nèi)心更加平靜，更加安和，所以，瑜伽被譽(yù)為養(yǎng)生一種健身運(yùn)動(dòng)之一。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，我們的養(yǎng)生越來越受到重視，繼而我們的瑜伽就更加的手歡迎了。

　　今天，我們就來談一談瑜伽的養(yǎng)生益處。

　　通常認(rèn)為，瑜伽有三大功能

　　一、健美健體，保持青春

　　長期練習(xí)瑜伽，能使人的身體變得強(qiáng)壯，心臟變得健康。整體健康改善了，生命就會(huì)增添活力。

　　二、條暢氣機(jī)

　　提神醒腦。瑜伽的調(diào)息法是一種呼吸技巧，可以為腦部提供更充分的氧氣，使人的睡眠正常、大腦清晰，機(jī)體狀態(tài)變得平靜和積極。

　　三、安定情志，潔凈身心

　　瑜伽練習(xí)可以讓人達(dá)到完全的放松。

　　美國一家輔助療法中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。

　　它激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳、呼吸減緩，血壓趨于穩(wěn)定。瑜伽可以改善人的疲倦狀 態(tài)，瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng)。

　　瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，對訓(xùn)練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性有直接促進(jìn)作用，是走路或騎自行車等單一運(yùn)動(dòng)都無法達(dá)到 的效果。美國《內(nèi)分泌學(xué)會(huì)》期刊的一篇署名文章指出，堅(jiān)持50分鐘的瑜伽課程，體內(nèi)的壓力激素水平就能夠降低。

　　除此之外，瑜伽對于抑制疼痛有著明顯的幫助。

　　在練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍中，活躍的是女性，經(jīng)常性的練習(xí)顯示出的使體內(nèi)毒素、廢物排出加速和可以看得到的養(yǎng)顏美容、潤澤肌膚的效果，使 它的隊(duì)伍在不斷擴(kuò)大。

　　瑜伽也正在受到男性的青睞，在美國大約1500萬人的“瑜伽迷”中，男性人數(shù)已經(jīng)超過了850萬人。越來越多的男人開始改變運(yùn)動(dòng)方式，丟掉慣用的啞鈴，盤腿坐下，練起了瑜伽的呼吸和伸展。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，男性面對的壓力更大，而宣泄的渠道卻很少。有報(bào)道說，慢性壓力導(dǎo)致的心臟病、癌癥等 發(fā)生的幾率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子還高出6倍。

　　特別是處于承前啟后階段的中年男人，過重的壓力導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定，成為多種疾病好發(fā)的重要原因，死亡的幾率已從20世紀(jì)初的15%上升至目前的50%。瑜伽，是男性釋放不良情緒、緩解壓力的有效形式。

　　瑜伽與中醫(yī)有共同的養(yǎng)生基礎(chǔ)

　　東漢末年，瑜伽隨佛教傳入中國。它的主要理論和功法的描述，與中醫(yī)學(xué)的陰陽、氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)等理論有驚人的相似之處，這可能與東方文化的相互影響和滲 透不無關(guān)系。

　　研究發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)與瑜伽兩者之間，存在著共同的養(yǎng)生基礎(chǔ)和理念，瑜伽中的一些主張，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的“圣人不治已病治未病，不治已亂治未 亂”思想不謀而合。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)完整的整體，只有從整體認(rèn)識(shí)、整體調(diào)整、整體治療的觀念出發(fā)，才能幫助人建立、完善自身的調(diào)控 體系，才能達(dá)到自然、有效、牢固、安全的養(yǎng)生效果。

　　瑜伽與中醫(yī)一樣重視機(jī)體的陰陽平衡、氣血條達(dá)、經(jīng)絡(luò)疏通，它的主要功法所體現(xiàn)的養(yǎng)心、養(yǎng)肝、養(yǎng)肺、養(yǎng)脾 胃、養(yǎng)腎思想，與中醫(yī)學(xué)的基本要求無異。

　　瑜伽流傳下來的26個(gè)基本體位和拉伸、擠壓的范圍，涉及到幾乎包括人體所有的部位和主要的穴位，在人體氣脈、人體 構(gòu)成等要素及其相互間關(guān)系的認(rèn)識(shí)，與中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的見解頗為相似。

　　因此，選擇瑜伽方法養(yǎng)生健身與按照中醫(yī)學(xué)方法養(yǎng)生健身不但是不矛盾的，而且是可以互通互 補(bǔ)的。

　　應(yīng)用中國傳統(tǒng)的五禽戲、八段錦、太極拳等作為養(yǎng)生健身的方法，同樣可以收到與瑜伽相同的強(qiáng)身健體、健康身心的目的。