不管男女老少,練習(xí)瑜伽已然成為一種時(shí)尚,我們女性練習(xí)瑜伽可以排毒美容增強(qiáng)自己的柔韌性等等,男性練習(xí)瑜伽的好處也不少,不僅可以幫助我們強(qiáng)健體格,還可以減輕我們男同志的生活和工作上的壓力,總之練習(xí)瑜伽可以讓我們受益良多。

  今天,我們收集了男性練習(xí)瑜伽時(shí)必須要知道的七個(gè)體式,來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

  1、趾尖式

  主要功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力。

  加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進(jìn)腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。

  2、側(cè)角伸展

  這個(gè)體式的主要作用是幫助我們男性增強(qiáng)肺活量。

  有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng),從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  男性必知的七式瑜伽動(dòng)作

  3、頭倒立

  主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腹部器官,具有減肥及美容的功效。

  并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

防止肌肉松弛下垂

  4、風(fēng)吹樹(shù)式變體

  這個(gè)體式可以幫助提升我們的身體協(xié)調(diào)性。

  有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  5、單臂支撐式

  主要功效:五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。

  腹部器官受到揉擠,促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng),調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。

  6、扭身祈禱式

  主要功效:矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對(duì)糖尿病人有益,同時(shí)消除腹部脂肪。

  瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  男性必知的七式瑜伽動(dòng)作

  7、雙手支撐雙蓮花

  主要功效:強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉,強(qiáng)化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  提示:男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松,剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽拉筋伸展,非常困難。

  初學(xué)者要有點(diǎn)耐心,循序漸進(jìn),努力練習(xí),一般3個(gè)月就會(huì)有所改善。

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