瑜伽的練習(xí) 助你舒展筋骨跳出完美探戈

　　電影《觸不可及》的那段探戈表演讓人感動(dòng)不已，同時(shí)，也讓我們對(duì)探戈有了更多的向往，而我們的瑜伽是一種健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一個(gè)是舞蹈表演，另一個(gè)是健身運(yùn)動(dòng)，看似毫無(wú)關(guān)聯(lián)的這兩個(gè)概念是怎么融合到一起的呢?

　　帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)一探究竟吧!

　　一、瑜伽和探戈的關(guān)系

　　瑜伽課程所構(gòu)建的人體素材是跳探戈舞形式的很好準(zhǔn)備，這兩種藝術(shù)在離間的相同概念下都反應(yīng)身體的性質(zhì)和它的運(yùn)動(dòng)和工作。

　　兩者都是人體運(yùn)動(dòng)中發(fā)展深遠(yuǎn)和有用的知識(shí)，它們都尋找能量來(lái)源和方向，用戶系調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)和改變動(dòng)力。瑜伽利用人體內(nèi)部技能來(lái)維持日常生活中的種種平衡。

　　所以說(shuō)如果我們可以長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，就會(huì)對(duì)我們的筋骨很有幫助，自然就可以跳出完美極致的探戈了。

　　瑜伽有益于跳探戈舞，傳統(tǒng)的瑜伽主要面向精神領(lǐng)域目標(biāo)(如心境平和、冥想啟示等)，它為人的健康帶來(lái)很多好處。練習(xí)瑜伽和探戈，它們其實(shí)是相互補(bǔ)充的。兩者都是對(duì)平衡有較強(qiáng)的要求，同時(shí)也建立和需要保持力量、解離、靈活性和放松性。

　　二、練習(xí)瑜伽帶來(lái)的影響特別是對(duì)于探戈舞者來(lái)說(shuō)有以下好處

　　1.堅(jiān)固重心力量(背部、腹肌);

　　2.增加腳踝，腳，腿和膝蓋的力量;

　　3.可以有效的改善我們的扭轉(zhuǎn)力。

　　4.改進(jìn)的平衡;

　　5.能夠放松身體活動(dòng);

　　6.增加髖關(guān)節(jié)和小腿的靈活性(對(duì)女性有用);

　　7.舒緩肩膀和腿部疲勞。

　　三、有效的練習(xí)瑜伽方法

　　1.分組練習(xí);

　　2.用瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體每一個(gè)部分進(jìn)行定位;

　　3.柔軟、細(xì)致、精確地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于身體的內(nèi)部精細(xì)運(yùn)作;

　　4.維持和完善好姿勢(shì);

　　5.提點(diǎn)和糾正錯(cuò)誤姿勢(shì);

　　6.脖子和頭部要做得準(zhǔn)確;

　　7.培訓(xùn)中心能提供和加強(qiáng)訓(xùn)練，培養(yǎng)肌肉發(fā)達(dá);

　　8.按要求練習(xí)姿勢(shì)和技能。

　　四、對(duì)探戈的效果

　　1.增加身體力量和意識(shí);

　　2.增強(qiáng)平衡性、靈活性、擴(kuò)展能力;

　　3.改善病痛和預(yù)防傷病;

　　4.能量得到循環(huán)。