排毒瑜伽 保健你的身體美麗從內(nèi)部透出

　　我們的臉很神奇，我們的喜怒哀樂都會通過我們的臉反應(yīng)出來，我們是否健康我們十分勞累同樣也會通過我們的臉顯示出來。這樣一來，我們就必須要好好的關(guān)心一下我們的這張臉了，來找個(gè)鏡子，看看自己的臉色吧!

　　今天我們要給大家介紹就是幫助我們恢復(fù)年輕好氣色的瑜伽練習(xí)法，來學(xué)習(xí)下吧!

　　PART1暢通淋巴系統(tǒng)找回身體能量

　　1)呈站姿，雙手往前伸，指尖向前。

　　2)身體慢慢向下彎，直到與地板平行。

　　3)讓我們的身體慢慢地向下彎曲。

　　手也跟著往下，直到手掌可以貼著地面。

　　4)收起身體與雙腳的平行，雙手往后抓住腳跟。

　　瑜伽小叮嚀

　　晚上的睡眠時(shí)間是皮膚細(xì)胞更新的活躍的時(shí)刻，新的細(xì)胞會生長，并將老化的角質(zhì)細(xì)胞排掉。

　　睡得不好或者睡得不夠，我們的新陳代謝都會受影響。

　　使老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使上了多鮮明的粉底，也遮掩不了臉上的暗沉。

　　因此，要想膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12點(diǎn)錢睡覺吧!記得睡前要做瑜伽促進(jìn)美膚效果哦!

　　PART2氣血順暢降低疲勞

　　1)呈站姿，雙手盡量往上伸，指尖向上。

　　2)將雙手往后帶，讓身體慢慢下腰。

　　3)回到預(yù)備動作。

　　4)將雙手往右擺，右手與地面平行，做完之后回到預(yù)備動作，再換左手做一次。

　　貼心話

　　長久坐在辦公室的你，總是沒有足夠的時(shí)間活動筋骨，造成腰酸背痛，疲勞全寫在臉上，透過簡單的肢體擺動，正確伸展你的筋骨及脊椎，將有助你氣血順暢，降低你的疲憊哦!

　　PART3找回身體流逝的氧氣

　　1)預(yù)備動作呈躺姿。

　　2)將雙腳舉高，于地面垂直，以雙手支撐腰部穩(wěn)住。

　　3)收起右腳使雙腳成垂直的狀態(tài)，之后再回到上個(gè)動作，以左腳做一次。

　　瑜伽小叮嚀：不要被壓力打敗

　　當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，身體會處于 緊張狀態(tài)，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，臉色也暗沉下來。

　　而當(dāng)我們過度疲勞時(shí)，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。因此，如果肌膚干燥，角質(zhì)層水分不足，膚色灰暗，潛血透明感的情況會更加嚴(yán)重。

　　所以別忘了要保持心情愉快，還有利用瑜伽維持心靈的寧靜哦!