瑜伽動(dòng)作 按摩頭部緩解頭痛的瑜伽2式

　　小編在這里向大家推薦幾組瑜伽動(dòng)作，可以有效緩解頭痛，大家不妨學(xué)習(xí)下。

　　動(dòng)作一：頭部按摩法

　　1、坐在椅子上。

　　挺直腰背雙腿并攏;抬頭目視前方。

　　請自然的呼吸，試著放松全身。

　　2、低頭，雙手五指張開放在頭發(fā)中間。

　　稍用力向下攏理;再由下向上，循環(huán)往復(fù)。

　　也可前后攏理，每次練習(xí)10分鐘左右。

　　聽聽教練怎么說

　　練習(xí)該動(dòng)作時(shí)請留意你的指甲不要傷到自己。

　　動(dòng)作二：叩首式

　　七日減壓魔效

　　頭暈也經(jīng)常襲擊上班族，令人感到神志不清，思維混亂，這時(shí)可做叩首式，叩首式能讓血液回流至頭部，具有改善氣色，防治頭暈和失眠的效果，還可以使面部肌膚顯得水潤光澤，延緩老化和減少細(xì)紋。

　　1、在辦公桌前站好。

　　腳跟并攏，雙臂垂放于體側(cè)。

　　挺直腰背，放松身體。

　　自然呼吸。

　　2、雙手扶腰，拇指向后;彎腰低頭。

　　身體重心向前，下顎回收。

　　讓額頭自然地方再桌面上。

　　保持姿勢5-8個(gè)呼吸時(shí)長，抬頭直腰。

　　反復(fù)練習(xí)3-5次。

　　聽聽教練怎么說

　　上身彎曲時(shí)的放松與下垂，是做好這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵;做動(dòng)作時(shí)，上身肌肉要盡量放松;借地心引力下彎，不要勉強(qiáng);患有高血壓高的人，不適合練習(xí)此式。