美容瑜伽 2個(gè)體式去除黑眼圈和眼部細(xì)紋

　　我們的眼睛被譽(yù)為心靈的窗戶，而我們大家應(yīng)該都不會愿意讓我們的窗戶上長滿皺紋或者被涂上黑眼圈吧!答案是肯定的，但是，歲月無情，無法改變的是隨著年齡的增長我們的眼睛周圍的確是慢慢的開始出現(xiàn)衰老的跡象。

　　怎么辦呢，小編這里給大家推薦幾組瑜伽動作，對去除黑眼圈和眼部細(xì)紋有明顯的效果，大家不妨來學(xué)習(xí)吧!

　　動作一：舒眼式

　　1、以舒適的坐姿坐好。

　　挺直腰背，目視前方，自然呼吸，放松身體。

　　2、雙手在胸前舉起，手掌合十。

　　摩擦手掌，讓手掌發(fā)熱。

　　3、把有溫?zé)岣械碾p手掌貼在眼眶上。

　　維持此狀態(tài)數(shù)秒鐘，再搓熱雙手捂眼，反復(fù)做至少3次。

　　4、接著放松臉部，輕輕閉上雙眼，把雙手食指放到眼角和鼻間凹進(jìn)去的部位上。

　　5、用我們的食指慢慢地按摩眼圈。

　　有輕的按壓感即可，一直畫到側(cè)的眼角。

　　6、手食指接著往內(nèi)輕輕畫圈，一直劃到鼻根處。如此循環(huán)多次，再輕輕按摩雙眼。

　　聽聽教練怎么說

　　眼睛是人體嬌嫩的器官，所以在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，要特別注意力度的大小，不能過于用力，以免給眼睛帶來傷害;也不要用力太輕，否則收不到理想的效果。

　　動作二：旋轉(zhuǎn)眼球

　　1、坐好，放松全身，睜大雙眼，先按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，眼球看向上方，靜止數(shù)秒。

　　2、全身保持不動。

　　眼球慢慢轉(zhuǎn)向眼角右側(cè)，極力向右方看，靜止數(shù)秒。

　　3、接下來眼球又慢慢轉(zhuǎn)向下方。

　　眼簾可以低垂，極力往下看，靜止數(shù)秒。

　　4、后眼球轉(zhuǎn)向左方，同樣保持?jǐn)?shù)秒靜止。

　　順時(shí)針轉(zhuǎn)完幾次后，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)眼球，反復(fù)練習(xí)。

　　聽聽教練怎么說

　　做這個(gè)練習(xí)時(shí)要注意，臉部應(yīng)保持不動，不要隨著眼球一起轉(zhuǎn)。

　　眼球轉(zhuǎn)到極限處，應(yīng)停留一定時(shí)間;做完全套練習(xí)后，可輕輕按摩雙眼，或者閉眼休息，以放松眼球。