豐胸瑜伽 練豐胸瑜伽輕松擁有迷人酥胸

　　豐滿的胸部會(huì)讓女人看起來更有魅力，今天我們就和大家跟著豐胸瑜伽視頻教程學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽動(dòng)作，當(dāng)然，大家也可以我們下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行豐胸瑜伽練習(xí)，練習(xí)豐胸瑜伽讓你的胸部更加豐滿，讓你更有魅力。

　　下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的蛇式變化式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)這一式的時(shí)候要注意呼吸哦!

　　一、蛇式變化式

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時(shí)眼神看向前方。

　　保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì)，再重復(fù)練習(xí)。

　　小提示

　　練習(xí)這一式可以幫助我們塑造更加堅(jiān)挺的胸部線條，讓你的胸部看起來更加的挺拔，更加年輕。建議大家多加練習(xí)哦!

　　同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì)，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來越挺拔。

　　二、左右合十

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動(dòng)作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。

　　這一動(dòng)作的練習(xí)對(duì)塑造我們更加挺拔的胸部是非常有效的，合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。

　　這一式姿勢(shì)盡可能的保持時(shí)間長(zhǎng)一些，會(huì)對(duì)我們的豐胸有著非常好的幫助，當(dāng)然，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，不要強(qiáng)迫自己。

　　小提示

　　看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長(zhǎng)變大，終達(dá)到豐胸的目的。

　　在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢(shì)。

　　三、山式

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個(gè)山的姿勢(shì)。

　　之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個(gè)姿勢(shì)，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。

　　然后，將我們的膝蓋慢慢地向下彎曲，盡量使我們的胸部向前挺，使我們的臉部可以接觸到膝蓋即可。

　　小提示

　　此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán)，促進(jìn)胸部氣血充足，刺激胸部增長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸目的。

　　在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　瑜伽飲食——豐胸吃什么

　　玉米

　　玉米有不錯(cuò)的豐胸效果，而且玉米里也含有大量的維生素E。

　　維生素E可以促進(jìn)雌性激素的分泌，可以促進(jìn)胸部的發(fā)育，而且玉米屬于堿性食物，會(huì)刺激體內(nèi)荷爾蒙分泌，多吃也不怕發(fā)胖又有助于豐胸哦，熬湯或炒著吃好不過了。

　　黑芝麻

　　黑芝麻也是不錯(cuò)的豐胸良品，而且也適合大家食用哦，它富含維生素E，可以促使卵巢發(fā)育。

　　令卵細(xì)胸增加，刺激體內(nèi)雌激素的分泌，可以促進(jìn)乳腺管增大，使乳房變得更大，而且芝麻還可以延緩女性衰老，豐胸美胸，所以平時(shí)不妨多吃。

　　花椰菜

　　花椰菜富含維生素A，可以促進(jìn)激素分泌，而且花椰菜還含有大量的脂肪、纖維和維生素、礦物質(zhì)等，多吃對(duì)身體也好，花椰菜富含類黃酮，多吃可以豐胸美胸。

　　黃豆

　　黃豆含有卵磷脂、蛋白脂，多吃對(duì)身體好哦，而且黃豆里還含有天然的"植物雌激素"異黃酮類，這類物質(zhì)可以提高體內(nèi)雌激素的分泌，多吃具有不錯(cuò)的豐胸效果。