豐胸瑜伽 練哪些瑜伽動(dòng)作可以快速豐胸

　　豐胸瑜伽深受大家的喜愛，練習(xí)豐胸瑜伽的好處是快速實(shí)現(xiàn)豐胸目的，想要豐胸的朋友不妨跟著以下五組豐胸瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行豐胸練習(xí)，另外，你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作。

　　瑜伽豐胸是一種安全有效的豐胸運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)以下瑜伽教學(xué)步驟就可以幫助我們快速有效的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。來(lái)了解一下吧!

　　豐胸瑜伽一

　　分解動(dòng)作

　　雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　十只手指交扣在背后。身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開。

　　調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏，保持均勻的呼吸，將注意力集中在胸口的位置，注意放松我們的肩部以及脖頸。

　　溫馨提示

　　也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　豐胸瑜伽二

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　將臀部緩緩地抬起，眼睛要平視前方，保持姿勢(shì)數(shù)秒的時(shí)間，然后調(diào)整呼吸，慢慢的將我們的動(dòng)作還原，重復(fù)練習(xí)二十次左右。

　　豐胸瑜伽三

　　分解動(dòng)作

　　這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢(shì)。

　　然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地抬高到胸口。

　　接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊。

　　保持這一姿勢(shì)15秒即可，瑜伽呼吸，緩緩地恢復(fù)到起始動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)就可以幫助我們塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　豐胸瑜伽四

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢(shì)，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

　　豐胸瑜伽五

　　分解動(dòng)作

　　首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上。

　　將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。

　　然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。