瑜伽用品 教你巧用瑜伽磚輕松健身

　　說到瑜伽磚，大家應(yīng)該都非常熟悉吧!瑜伽磚是很實(shí)用的一種瑜伽用品。不僅可以幫助我們更加標(biāo)準(zhǔn)的完成瑜伽姿勢，還可以讓瑜伽練習(xí)更加安全的進(jìn)行。以下是關(guān)于瑜伽磚的基礎(chǔ)瑜伽教學(xué)，感興趣的朋友也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來了解一下瑜伽磚的相關(guān)知識(shí)。

　　雖然，我們都知道瑜伽磚是瑜伽練習(xí)中非常重要的輔助工具，但是，關(guān)于瑜伽磚的作用，我們還需要來詳細(xì)的了解一下。

　　瑜伽磚

　　瑜伽磚是為初級(jí)者瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。

　　瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張(如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替)。

　　作為我們的初學(xué)者，在瑜伽練習(xí)中有些瑜伽姿勢是非常需要瑜伽磚的幫助的，比如說練習(xí)前曲式的時(shí)候，練習(xí)半月式的時(shí)候等等。

　　辦公族巧用瑜伽磚健身

　　在辦公室坐一天下來，腰酸背痛?；氐郊艺?ldquo;抱怨”著，家里老人發(fā)話了，你們坐在辦公室不動(dòng)還累啊?想當(dāng)年我們，其實(shí)，長時(shí)間不動(dòng)同樣會(huì)疲勞。

　　懶懶地陷在辦公室的舒適椅子里更容易累，讓自己坐直了、打開了、舒展了，你就輕松了。

　　幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時(shí)間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習(xí)瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的“磚”，很便宜，幾塊錢就能買到。

　　在辦公室里，你實(shí)在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實(shí)了，有這個(gè)頂著，你的腰就不會(huì)塌下去，而會(huì)立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個(gè)大懶腰。

　　在瑜伽里，這叫補(bǔ)氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個(gè)圓桶，你的胸、背、胳膊等一點(diǎn)點(diǎn)打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類人，就是站立時(shí)腳尖外旋的，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。

　　腳尖外旋是因?yàn)楣桥鑳A斜，身體內(nèi)側(cè)平時(shí)幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。

　　在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腿內(nèi)側(cè)在使勁。長期堅(jiān)持，骨盆就會(huì)慢慢拉正了。

　　瑜伽磚的好處

　　1、防滑、防水，環(huán)保無毒。

　　2、柔韌抗裂，輕便耐用。

　　3、循序漸進(jìn)地改善身體柔韌性。

　　4、合理的運(yùn)用瑜伽磚可以幫助我們更加安全的進(jìn)行每一個(gè)瑜伽姿勢的練習(xí)，另外，也可以減少動(dòng)作的失誤率，讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)。

　　主要用途

　　瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的輔助用具。主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

　　輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動(dòng)作。在做一些流派的瑜伽動(dòng)作時(shí)，為了恪求動(dòng)作的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，用瑜伽磚來進(jìn)行動(dòng)作的幫助.

　　在瑜伽體位法里，有些動(dòng)作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢如三角伸展式時(shí)，手可以撐到瑜伽磚上;在做脊椎后彎的動(dòng)作時(shí)。

　　巧用瑜伽磚支撐我們的身體，可以有效的減小我們的受傷概率，在這樣的情況下練習(xí)瑜伽，可以讓我們的練習(xí)效果更加完美。

　　進(jìn)而強(qiáng)化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時(shí)可借用瑜伽磚的幫助。