面部瑜伽 練瑜伽幫你輕松打造精致小臉

　　你想擁有迷人的小臉嗎?今天，我們就和大家跟著瘦臉瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的瘦臉瑜伽的練習(xí)，練習(xí)面部瑜伽不僅可以瘦臉，對(duì)改善我們的面部氣色也有很好的幫助。下面，我們就和大家跟著面部瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)下吧!

　　如果你想讓臉蛋更加立體，不妨來(lái)練習(xí)面部獅子式，獅子式的練習(xí)可以有效的鍛煉我們的面部肌肉，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的瘦臉效果。

　　讓臉部更有立體感

　　面部獅子式

　　不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以對(duì)臉部?jī)深a的肌肉起到拉伸緊致的功效，每天練習(xí)三次，幾個(gè)月下來(lái)會(huì)有小小的驚喜哦!

　　慢慢收緊面部所有的肌肉，緊緊地閉上眼睛，閉嘴，讓自己的嘴唇努力向上撅。

　　慢慢的張開(kāi)嘴巴，將我們的眼睛來(lái)睜大，舌頭向外延伸，保持?jǐn)?shù)秒，縮回舌頭。反復(fù)練習(xí)數(shù)次即可。

　　注意事項(xiàng)

　　面部瑜伽的練習(xí)要點(diǎn)是放松，我們?cè)诰毩?xí)面部瑜伽的時(shí)候一定要先放松我們的面部，每一次的練習(xí)都要注意調(diào)整呼吸。

　　瘦臉魔法

　　面部整體按摩緊縮輪廓

　　把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫(huà)小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。

　　接下來(lái)，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。

　　按摩這一處還可以幫助我們有效的緩解身心壓力，幫助我們放松心情，非常適合我們的久坐辦公族來(lái)練習(xí)。

　　然后，手指從太陽(yáng)穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。

　　后，移動(dòng)手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復(fù)幾次。

　　這樣可以減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽(yáng)穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　簡(jiǎn)易面部瑜伽動(dòng)作一

　　怎么練

　　盤(pán)曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。

　　堅(jiān)持這樣的練習(xí)可以幫助我們有效的鍛煉我們的面部肌肉，還可以幫助我們減少面部的皺紋，希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)哦!

　　另外，練習(xí)這一式還可以幫助我們消除水腫，使我們的面部更加精致，更加小巧，更加紅潤(rùn)。

　　脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個(gè)狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。

　　簡(jiǎn)易面部瑜伽動(dòng)作二

　　怎么練

　　下巴的線(xiàn)條和顴骨都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚(yú)姿”。

　　采取仰臥的姿勢(shì)，分開(kāi)我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。

　　使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態(tài)，放松肩部。

　　輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。

　　一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。

　　保持姿勢(shì)，5次深呼吸。邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。