與正手相同的是手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動中肘關節(jié)鎖定小臂突然止動，而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。與正手不同的是反手擊球后手臂沒有再向球網(wǎng)方向揮動的動作，因為手腕發(fā)力已經(jīng)完成。曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。即背對墻而站立，身體離墻10-15公分，作反手擊高遠球動作。這些球友問道：離墻這么近，怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要掄胳膊發(fā)力，所以打不遠。
手腕發(fā)力的動作
1)胳膊曲肘臺起，手在胸前停住，象作擴胸運動的起始動作，手腕放松避免殭硬(擊球前的準備)。
2)小臂向身側(cè)快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運動會由于肘關節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。
小臂是手腕暴發(fā)力的來源，因此我們需要多多練習手臂的力量，并且注意手臂的保護措施。我們在練習手腕發(fā)力的時候要注意兩點，一是小臂揮動不要過猛，否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作。你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。
羽毛球損傷：打羽毛球傷到手腕怎么療養(yǎng)
腕傷的一個情況是滑膜出了問題，這與發(fā)力動作有關。如果手腕活動度過大，球拍過重，尤其是屈腕過多，就會使手腕負擔較重，刺激得手腕里的8塊小骨頭相互撞擊，因而刺激滑囊出問題。
另一種情況是手腕三角軟骨盤損傷。如果腕關節(jié)向小指一側(cè)屈曲過多，如撲壓球過多、反拍球過多，腕關節(jié)側(cè)向屈曲幅度太大，就會引起損傷。
要解決手腕損傷，先要把錯誤動作改掉，注意適度休息。其次，加強局部力量，多做做屈腕、翻腕(用啞鈴)以及手腕的旋轉(zhuǎn)，因為手腕力量跟前臂伸肌群、屈肌群的能力大小都有關系。
結語：以上就是小編教給大家的羽毛球技巧，這些技巧需要大家多多練習，并且在比賽中靈活運用，當然也要避免羽毛球運動損傷，關于羽毛球的知識大家一定要來了解一下。小編希望大家都能了解羽毛球，并且能夠培養(yǎng)起長期堅持打羽毛球的好習慣。
