怎樣打羽毛球可以減肥瘦身
羽毛球是全身運(yùn)動(dòng)，在我們打羽毛球的時(shí)候能充分鍛煉到身體各部位的肌肉，鍛煉效果非常好，主要著重于發(fā)球時(shí)跑動(dòng)的跳躍性以及身體的靈敏度，所以如果身材過于豐腴的話，那么顯然就不是很合適的，但是其實(shí)打羽毛球的人里面很少有胖子，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身就可以減肥瘦身。
現(xiàn)在有著各種各樣的減肥方法，但是卻并不是每一種的效果都特比好，但是無一例外，通過運(yùn)動(dòng)減肥成功的人，減肥成功后的幸福指數(shù)都比較高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥不容易反彈，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體沒有什么危害。
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。
有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。
因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們減少體內(nèi)多余的能量，消耗脂肪，降低血脂，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加。由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。
如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過快還會(huì)引起脫水。
羽毛球運(yùn)動(dòng)消耗的體能非常大，看似簡單的運(yùn)動(dòng)卻能鍛煉到我們?nèi)?，在運(yùn)動(dòng)過程中，揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪?？傮w而言，羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。
結(jié)語：看到這里，相信大家通過上文的閱讀可以對(duì)上面介紹的幾種常見的羽毛球技巧都有一些新的認(rèn)識(shí)，打羽毛球能瘦身減肥，重塑體型，效果非常好，但是要以正確的健身方式進(jìn)行鍛煉。后祝愿每一位羽毛球愛好者都可以掌握更多的打球技巧。
