三、排除干擾項(xiàng)
羽毛球技術(shù)要求，是“從本場(chǎng)地任何位置回?fù)舻綄?duì)方場(chǎng)地任何位置”，但這僅僅是在理論上存在可能性。在實(shí)際的比賽對(duì)抗中，由于球網(wǎng)、技術(shù)動(dòng)作的特定運(yùn)用時(shí)機(jī)等因素的存在，這也幫助我們?cè)谶M(jìn)行預(yù)判對(duì)手回球時(shí)可以大膽排除一些干擾項(xiàng)。
四、熟悉對(duì)手球路
比賽中，我們經(jīng)常會(huì)看到，即使將球殺到邊線上，也可以魚(yú)躍將球救起，而且同球質(zhì)量還很高;反之，有時(shí)即使將球殺到腳邊，也沒(méi)有辦法將球接起來(lái)，這就是預(yù)判在起作用。
判斷對(duì)了，即使角度再刁鉆也能救起來(lái)，一旦判斷失誤，看似容易的球反而無(wú)力回天。我們國(guó)家羽毛球隊(duì)的科研團(tuán)隊(duì)，會(huì)對(duì)國(guó)際上的主要對(duì)手進(jìn)行全面的技術(shù)分析和統(tǒng)計(jì)，對(duì)于他們的技術(shù)特點(diǎn)以及習(xí)慣套路進(jìn)行非常透砌的研究，繼而在訓(xùn)練中做到有的放矢，針對(duì)性非常強(qiáng)。
在防守上會(huì)將注意力大部分集中在對(duì)手使用概率較高的進(jìn)攻手段上。只有知己知彼，才能敢于判斷，敢于行動(dòng)。要善于總結(jié)對(duì)手習(xí)慣性打法和路線，這對(duì)于提高業(yè)余愛(ài)好者的預(yù)判能力是非常有幫助的。
五、無(wú)球模擬練習(xí)
為了培養(yǎng)注意觀察對(duì)手擊球動(dòng)作的習(xí)慣，我們可以進(jìn)行無(wú)球狀態(tài)下的對(duì)抗練習(xí)。每次練習(xí)可以拿出10分鐘左右的時(shí)間，兩個(gè)人由模擬發(fā)球動(dòng)作開(kāi)始，對(duì)方模擬回?fù)羟騽?dòng)作，本方根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作判斷落點(diǎn)，繼而采用相應(yīng)的技術(shù)回?fù)?，如此往?fù)。
練習(xí)之初可以降低難度，要求擊球者每次完成擊球動(dòng)作后，喊出自己回球技術(shù)和落點(diǎn)線路，比如“高遠(yuǎn)球、直線”、“劈吊、對(duì)角”、“挑、直線”、“推、斜線”等等。當(dāng)雙方對(duì)于技術(shù)的判斷比較準(zhǔn)確后，就可以不依賴語(yǔ)言進(jìn)行練習(xí)了。中間如果出現(xiàn)判斷錯(cuò)誤，則要及時(shí)停下來(lái)溝通確認(rèn)后再繼續(xù)練習(xí)。這種練習(xí)方法對(duì)于提高技術(shù)動(dòng)作的預(yù)判能力很有效，同時(shí)電會(huì)促進(jìn)練習(xí)者更加注意自己的動(dòng)作一致性。
六、情境假設(shè)練習(xí)
具體的情境假設(shè)練習(xí)，有兩種方式。一種是在一些半固定線路練習(xí)中，陪練者要有意識(shí)地注意觀察主練者的技術(shù)動(dòng)作和線路變化特點(diǎn)，比如練習(xí)兩點(diǎn)吊一點(diǎn)、一點(diǎn)吊兩點(diǎn)、兩點(diǎn)對(duì)四點(diǎn)等等。作為陪練一方，在保證回球到位的前提下，加強(qiáng)自己的預(yù)判能力培養(yǎng)。另一種方法，是在臨場(chǎng)觀看比賽或觀摩高水平比賽錄像時(shí)，不要一味地看熱鬧，而要將自己假設(shè)成其中一名運(yùn)動(dòng)員，這樣你在觀看比賽時(shí)會(huì)隨時(shí)隨地的思考：“這個(gè)球?qū)κ謺?huì)怎么回?我會(huì)怎么接?”
如果自己的判斷與錄像中運(yùn)動(dòng)員的判斷不一致，則要思考原因。采用這樣的方式去看比賽，你可能會(huì)感覺(jué)比場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員都累，但這對(duì)于提高你的預(yù)判能力甚至是技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力都有顯著效果。
打羽毛球對(duì)自己的好處
舒筋活血
羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較大，堅(jiān)持打羽毛球能鍛煉我們的身體，有很好的作用，羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
排毒養(yǎng)顏
長(zhǎng)期打羽毛球能夠瘦身減肥，排毒養(yǎng)顏，回想一下，長(zhǎng)期打羽毛球的朋友都是瘦子，胖子比較少，并且他們走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
治頸椎、肩周病
參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)上面，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力
長(zhǎng)期打羽毛球能幫助我們改善視力，打羽毛球非常有趣，大家就不會(huì)只顧看電視，玩手機(jī)了。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
結(jié)語(yǔ)：羽毛球訓(xùn)練是需要我們堅(jiān)持不懈的，大家只要按照上文的介紹每天多練習(xí)一點(diǎn)，或者多了解一點(diǎn)關(guān)于羽毛球的知識(shí)，相信用不了多久大家就能提高球場(chǎng)上的預(yù)判能力了。今天關(guān)于羽毛球的知識(shí)就介紹這么多，希望大家能從中學(xué)到有用的東西哦!
