楊式太極拳 現(xiàn)在還要學(xué)練楊式太極拳傳統(tǒng)套路

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 楊式太極拳

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2024-12-06 13:22

  現(xiàn)在還要學(xué)練楊式太極拳傳統(tǒng)套路

  很多對太極拳不了解的人,都嫌太極拳的傳統(tǒng)套路冗長、繁瑣、速度又慢、浪費(fèi)時間。

  在當(dāng)今快節(jié)奏的時代,時間就是金錢,為了減少練拳時間迎合群眾的需要,大刀闊斧的將傳統(tǒng)套路的演練時間,砍掉了四分之三,殊不知這樣一來,把太極拳的精華給砍掉了。結(jié)果是好心人辦了效果不好的事。

  為什么太極拳不能簡化的道理

  太極拳是世界上所有體育運(yùn)動項目中,獨(dú)特的運(yùn)動方式之一,是中國獨(dú)創(chuàng)的,也是在中國特定的歷史時期的產(chǎn)物,是中華悠久的歷史文化孕育而成的。

  楊祿禪自從向陳家溝的陳長興處學(xué)會了陳式太極拳以后,楊氏祖孫三代人,苦心鉆研、不斷創(chuàng)造,并順應(yīng)社會發(fā)展的需要。

  當(dāng)時在北京授拳時,面對新的學(xué)拳對象--王公、貝勒,這些花花公子,既喜愛武術(shù)又怕吃苦,楊氏根據(jù)新的學(xué)拳對象,刪除了陳拳中快速發(fā)勁、竄蹦跳躍等高難度動作。

  將動作改為緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展大方、發(fā)勁內(nèi)蘊(yùn)、含而不露、形象優(yōu)美的拳架套路,成為武術(shù)文練的藝術(shù)。

  誠如楊澄浦老師所說:"太極拳乃綿里藏針之藝術(shù)也。"這一創(chuàng)造性的改編,既保留了技擊與攻防內(nèi)容,滿足了練功者的需要,又能適應(yīng)體弱多病者療病健身的需要,男女老少皆宜,使有些醫(yī)藥已無能為力的慢性疾病患者。

  通過一段時間的認(rèn)真、不間斷的練習(xí),都能使病情收到不同程度的好轉(zhuǎn),甚至不藥而愈,延年益壽,誠非虛語也。

  太極拳在世界體育史上獨(dú)樹一幟,是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn),是對人類健康事業(yè)的偉大貢獻(xiàn),因為它具備這么多的優(yōu)點(diǎn),深受群眾喜愛,所以傳播速度快,普及面廣,已成為全民健身運(yùn)動中受人們喜愛的運(yùn)動項目之一。

  簡化太極拳的出現(xiàn)為普及太極拳運(yùn)動確實(shí)起了很大的作用,但也不能不看到它的負(fù)面效應(yīng)。

  練"簡化套路"與練"傳統(tǒng)套路"效果會有很大差別,"簡化套路"大大削弱了"傳統(tǒng)套路"的原有功能和作用,降低了其原有的療病健身效果。

  “簡化套路”向舞蹈與表演性方向發(fā)展了(說得不恰當(dāng)?shù)脑捯延行?變質(zhì)、變味"了),已簡化的太極拳傳統(tǒng)套路中的"繁、難、慢、長"四項內(nèi)容,殊不知恰恰是它的精華所在。

  現(xiàn)細(xì)述之:楊式傳統(tǒng)套路共分三段,演練一套拳約需時十五至二十分鐘左右,套路的設(shè)計思想是考慮到初學(xué)者的接受能力。

  因此是由簡到繁,由易到難,在重復(fù)重要拳姿的同時再增添新的拳姿,不斷加深印象,并作為連接新拳姿的加入而起到橋梁作用。

  這種拳姿的重復(fù)不應(yīng)將其視為"冗長、累贅",而是增加運(yùn)動量的方法,是在為燒開開水而加溫(請參照后述燒開水的例子),為真氣在體內(nèi)的出現(xiàn)而催生。

  凡練過傳統(tǒng)套路的人都會有共同的體會,那就是在全身骨節(jié)松開,用意不用力,意念高度集中指導(dǎo)下的四肢上下相隨、內(nèi)外相合、連綿不斷、式式均勻、緩慢的運(yùn)動到第二段終了時,身體已開始發(fā)熱,微微出汗了。

  內(nèi)氣在體內(nèi)已經(jīng)發(fā)動,遍布全身了。出汗是好事。

  因人體表面布滿汗腺,它是排汗散熱的通路,每個汗腺內(nèi)均存有免疫球蛋白A,這種生化物質(zhì)能阻止外界的細(xì)菌和病毒從汗腺孔進(jìn)入人體。

  因此經(jīng)常排汗的人不易患病,通過練拳出汗是治空調(diào)病,現(xiàn)代文明病、富貴病的良藥。

  在第三段的練習(xí)中,內(nèi)氣已周游全身,氣機(jī)活躍,氣催血行,有病的人內(nèi)氣就會沖擊病灶,(有病部位)起到治病的作用,無病的就強(qiáng)身健體,陰陽平衡,體內(nèi)的細(xì)胞分子結(jié)構(gòu)也將從無序排列轉(zhuǎn)向有序排列。

  打個比方:好比燒開水,當(dāng)水燒到100度沸點(diǎn)時就產(chǎn)生了蒸氣,蒸氣就是動力,茶壺的蓋子給蒸氣頂開了,傳統(tǒng)套路練

  一趟拳15-20分鐘,就好比將水燒開了,身體內(nèi)部氣化了,真氣在體內(nèi)流動,氣到那里,血也就流到那里,氣血暢通、百病自消,這就是它簡單的治病機(jī)理的解釋。

  太極拳簡化以后練拳時間不足五分鐘,就好比水才燒到30度,就不燒了,離開了爐灶,水溫很快冷卻了,內(nèi)氣還沒有發(fā)動,就不練了,運(yùn)動量太小了。

  因此鍛煉身體效果就差,練太極拳就是"練時間",時間就是運(yùn)動量,時間短了不行。非得要練十五分鐘以上才有明顯的治療效果,如果能練得慢一些,將傳統(tǒng)套路一趟拳的演練時間延長到二十分鐘到二十五分鐘,那就更好,防病治病的效果會更好。

  據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)資料測定,只有在持續(xù)演練太極拳達(dá)25分鐘以上時,壓力才能使新鮮氣血注入骨腔,激活骨髓細(xì)胞向血液中輸入血紅蛋白,使人延緩衰老。

  因此一套只打5分鐘左右的簡化太極拳是不能達(dá)到延年益壽的作用,但如果把簡化太極拳練完一遍以后不停頓,緊接著再重復(fù)練幾遍,一直練到十五分鐘以上,也就會有同樣效果。

  因為"時間"就是運(yùn)動量、"嫌它冗長""重復(fù)"是錯誤的,所以說練太極拳的效果是與"時間長短"密切相關(guān),是以"內(nèi)氣是否發(fā)動、是否充盈、是否在體內(nèi)流動",作為檢驗鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn),鍛煉如果沒有效果,或者效果不顯著,那就事與愿違。

  這就是我認(rèn)為演練時間"長"的好處所在,也是太極拳不能簡化的第一點(diǎn)道理。再談?wù)勎覍μ珮O拳傳統(tǒng)套路中由于"繁"與"難"而成為某些疾病治療效果的認(rèn)識。

  腦力勞動者由于腦力使用過度,長期集中在腦中某一個興奮點(diǎn)興奮,常易患頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

  蘇聯(lián)的醫(yī)學(xué)專家巴浦洛夫,對腦功能的"興奮"與"抑制"有過精辟的論述:"當(dāng)大腦使用過度,持續(xù)長時間的興奮以后,必然會產(chǎn)生頭痛、失眠等現(xiàn)象,如果能改變一下活動內(nèi)容,大腦就更換了興奮點(diǎn),由于新的興奮點(diǎn)的出現(xiàn)。

  原來的"興奮點(diǎn)"就會進(jìn)入"抑制狀態(tài)"(大意如此),換句話說就是大腦得到休息了。

  太極拳是中華武術(shù)理論精華的總結(jié),有一套完全不同于任何武術(shù)門派的理論與套路,從頭到腳、從內(nèi)到外都有一套完整的、嚴(yán)格的、煩瑣的要求,而且是內(nèi)外兼修,并要求在演練拳架時體現(xiàn)出其全部理論與內(nèi)涵,其難度是可想而知的。

  由于太極拳的"難"與"繁瑣要求",使學(xué)拳者在練習(xí)復(fù)雜動作時,專心致志、無暇再去想他原來的工作與學(xué)習(xí)課程,以及其他使他所煩心的事。

  因此太極拳的"難"與"繁瑣要求"就成為練拳者頭腦中的新的"興奮"內(nèi)容,找到了一個新的興奮點(diǎn),原來的"興奮點(diǎn)"就會進(jìn)入"保護(hù)性抑制狀態(tài)",使大腦得到了休息,而且可以消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁