武派太極推手精要
武派太極拳系推手只有一種,后經(jīng)三傳郝為真大師門下弟子不斷豐富改進(jìn)。
至五傳陳國安先師根據(jù)七十余年習(xí)練武式太極拳的心得體會,在前人走架就是打手、打手就是走架的法則基礎(chǔ)上。
總結(jié)了一整套完善的推手訓(xùn)練方法,充實了推手的內(nèi)容,豐富了太極拳的理論。我自小隨陳國安先師學(xué)習(xí)武派拳藝,耳濡目染,現(xiàn)將對武式太極推手的心得體會,不揣冒昧,淺談一下。
武派太極推手,原稱擖手、打手。首先有嚴(yán)格的身法要求,主要有:含胸拔背、裹襠、護(hù)臀、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清、盼三前、顧七星。
三前者即眼前、手前、足前,七星者即頭、足、肩、肘、腕、胯、膝。與彼粘著相觸,其三前上中下刻刻留意,七星頭足肩肘腕胯膝換在何處何處動,換在何處心要用在何處。
推手的主要勁法有掤勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁八種勁法,八種勁法又派生出問勁、聽勁、懂勁、引勁、化勁、拿勁、發(fā)勁。
這些勁法和上述八種勁法雖有主流和支流之區(qū)別,但都是相輔相成的,如運用恰當(dāng)則能收到相得益彰之效。
定步推手八式解
掤勢:甲(黑衣者)、乙(白衣者)兩人的右腳均向前扣邁一步,均伸右臂腕相粘。此時,務(wù)要立身中正安適,沉著松靜,輕松圓活,不用拙力。繃式支撐必須以意貫勁,肩與肘要放松。
乙用雙掌搭按于甲之繃手右臂肱坐左腿,以右臂支撐斜持于乙面前,掌心向己面,指尖擰挫向上,以左掌堵乙右臂中節(jié)。
要點:繃式粘著,精神貫注,松靜沉著,以靜待動,外柔內(nèi)剛,猶如蓄勁張弓,伺機待放之勢。
捋勢:甲之繃手斜持于乙面前,乙右掌柔托化甲之右肘中節(jié)。
甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部,右掌順勢插花于左腋下扎掌,向里旋臂腕,由甲肩部進(jìn)行裹捋,右掌塌梢節(jié),以掌腕捋乙根節(jié),以肘鎖乙大臂肘部,使乙身向前傾,失去重心。
擠勢:甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕,右掌順勢由乙肩部裹捋,左手塌其梢節(jié)。右掌捋乙根節(jié),從臂肘鎖乙根節(jié),從臂肘鎖乙大臂肘,使乙失去重心。
乙在不得力時身與臂欲向回抽撤,甲乘勢借力,以右臂肘下沉,翻右掌擠乙胸部,掌心向面部,左掌扶按于右按手掌心于腕部。乙身已向右折,失去重心。
要點:擠勢兇猛,發(fā)力如箭出弦,化發(fā)自如,神速靈妙。
按勢:乙被甲用擠掌擊胸而身向后折,乙用右臂掌封擋甲之?dāng)D掌,并急向右抽胯,左臂掌由下向上抄疊,欲化甲之?dāng)D勢。
甲乘勢用雙掌按乙兩臂,一掌按乙之右肩部,一掌沉按乙之臂肱,形成十字交叉狀。按勁勁沉力整,乙方不易活變。
要點:繃捋擠按四勢粘連不脫,銜接緊湊,重心穩(wěn)健,往返折疊,循環(huán)莫間。按勢發(fā)力,勁在腰功,吞吐變化,一氣貫串,渾然一體。
采勢:采法乃四隅招勢之一種,甲乙二人相對而立,雙方兩手交叉粘著,按著繃捋擠按四招勢均力敵,相互循環(huán)推練三圈。
之后,甲右腳向右移半步,左腳隨著撤一步,抽右腰胯屈坐,左掌起鉆落翻,拿乙左臂腕部,右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。采勢勁沉力整,乙被采而成背勢,失去重心而前傾。
要點:采在十指,氣勢連貫,剛健有力,首重鉆翻,起落敏捷,沉猛多變。
挒勢:乙被采后不得勢,隨即收左腿踏入甲之襠中欲進(jìn)靠勢,以右掌擊甲面部,甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂,右掌挒乙右肩部,左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。
要點:挒法剽悍,運于肱臂,旋掌挒進(jìn),勁力完整無缺,靈活致巧。
肘勢:乙被挒后不得勢,乘甲未發(fā)放之際,急于松肩,右臂向上擰旋,抽右腰胯,隨即回勁堵甲中節(jié)。甲順勢疊臂握腕下塌,以肘進(jìn)擊乙之胸部。
要點:肘在屈使,矯健迅猛,氣勢逼人,變化靈動。
靠勢:乙被甲方用肘進(jìn)擊胸部,乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時,甲順勢右腿踏入乙方中門,同時疊右臂上穿,靠擊乙肩胸,并以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠后折,失去重心。
要點:靠在肩胸胯膝打,右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋,靈活致用變幻精。