太極拳已經(jīng)成為一種時尚?，F(xiàn)在每天在公園的角落，就會看見很多人在打太極拳。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。楊式太極拳，是太極拳中比較受大家喜歡的一派。那么如何練習(xí)楊式太極拳的五大招法呢?就讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!
如何練習(xí)楊式太極拳的五大招法
1、預(yù)備式
面向東方迎朝陽，雙目平視微收光，
兩腿距離比肩寬，掌心貼胯精神揚(yáng)，
身立草坪靜待動，只等拳友臨戰(zhàn)場。
2、太極起勢
拳友臨場似闖將，雙手措在我肩上，
來勢雖猛有何懼?我提雙手向上揚(yáng)。
動開靜合試其勁，雙掌擊頜論短長。
拳友仰面想后躲，點(diǎn)筋壓肘在兩旁，
兩手拿腕身下坐，雙膝內(nèi)合騎馬襠。
3、上步
兩人下蹲勢頂牛。拳友忙用倒攆猴.
我腰左轉(zhuǎn)拿他腕，再用捌勁向右走。
我與拳友肩相貼，左肘外翻抵他肘，
裹襠右旋拔他根，左腿跨在他身后，
抓腕封肘旋擁勁.想把拳友彈起走。
拳友退步掄左豢，險些打中我的頭，
我即右閃和左架，左臀揚(yáng)起化他手，
扣腳蓄力腰左轉(zhuǎn)，右掌擊脅情難留。
4、攬雀尾
拳友按式右方來.我出右步架勢擺.
左手抓腕右臂擁.以化為攻他身歪。
拳友左拳擊我懷，我用捋探來化解，
抓腕封肘腰左轉(zhuǎn)，拳友根浮任我甩。
拳友跟步忙墜肘，想要后退出右手，
我變手法封他臂，隨用斜擠借勁丟。
拳友左臂來橫攔，我抓腕肘向左巷，
牽動根基泄其力，含胸蓄勁用撮按。
5、單鞭
拳友左臂又掃來，我用平按他前栽.
抓腕封肘腳內(nèi)扣，順?biāo)浦圩蠛筇健?/p>
拳友又來擊右肩，運(yùn)腰揚(yáng)臂向右擺，
右手化掉他左臂，變作鉤手腋下栽。
左腳跟步身微蹲，肩蜂指路朝前邁。
拳友右手擊左肩，我揚(yáng)左臂向左擺。
擰腰化拉扣肘腕，正身發(fā)他跌罔外。
