楊式太極拳作為傳統(tǒng)的太極拳流派，技擊的效果是非常明顯的，并且在實戰(zhàn)中具有重要的應(yīng)用，那么我們?nèi)绾慰梢蕴岣邨钍教珮O拳的實戰(zhàn)水平呢?我們需要掌握正確的太極拳教學(xué)方式，下面我們就一起跟著太極拳來學(xué)習(xí)吧
1、重視拳架的鍛煉
想要提高楊式太極拳在實戰(zhàn)中的運用，我們就需要從基礎(chǔ)開始做好。
拳架是楊式太極拳功夫的基礎(chǔ)，是楊式太極拳的本。所以強調(diào)拳先打低架，也就是拳走低架，襠走下弧。因為拳架里有豐富的內(nèi)涵。
它包括人體整體素質(zhì)訓(xùn)練的多種要素，如力量、耐力、靈敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等多方面的訓(xùn)練。
所以說，楊式太極拳實戰(zhàn)是非?？简炓粋€人的綜合素質(zhì)的。
這些方面的訓(xùn)練內(nèi)涵是其他鍛煉項目(如推手、器械)所不能替代的。練架子是長功力的過程，是練“知己”功夫的過程，是推手中不能施展，而在拳架中淋漓盡致地施展，器械鍛煉中，各種拿法以及各種手法難以得到鍛煉，所以，每天安照要求盡可能地多打幾遍拳。
2、 單式訓(xùn)練
實質(zhì)上是發(fā)勁鍛煉。如果練拳著眼于護身、交手，必須進行單式練習(xí)。主要是從拳架中拆出一些認為實用，善于施用的招法。這樣會很苦、很累，但功力會提高很快。
3、 練推手
雙方切磋，練推手其實就是聽勁、喂勁、化勁、發(fā)勁諸手法的練習(xí)，切磋各種太極勁力彼此相生相克的關(guān)系，從而鍛煉知彼的功夫。提高觸覺靈敏度，努力擴大自身引化來力的空間，盡可能將來力引向“強弩之末”的境地。
推手，在楊式太極拳實戰(zhàn)中的運用較為廣泛，我們應(yīng)當(dāng)熟練掌握。
練推手要從吃虧入手，著重提高化解來力的功夫，在這個基礎(chǔ)上，再練習(xí)發(fā)勁。
4、 器械訓(xùn)練
主要是鍛煉臂力、腕力、腿力、腰力以增強自身功力，它是拳架功力的補充。
5、內(nèi)功的訓(xùn)練 (即：意、氣、力的訓(xùn)練)
意
首先是意念，每個式子，每個動作都加上意念，全神貫注，每個動作運行之中都想前面有各種阻力，叫做有敵情觀念，也叫有功防意識。
氣
在打楊式太極拳的過程中，要全面發(fā)揮人體的呼吸功能，在進行肺呼吸的同時，要重視丹田呼吸(即：腹式呼吸)，以便有利于調(diào)節(jié)和發(fā)揮人體潛在的多種功能。
力
丹田力其實就是腰力，丹田的旋轉(zhuǎn)滾動，帶動四肢，帶動整體運動。丹田運動時人體的調(diào)整有特殊的功效。
這三個方面的鍛煉，是楊式太極拳內(nèi)功鍛煉的三個重要部分。關(guān)鍵部位，貫穿于上面各種外功，內(nèi)功的鍛煉之中，萬不可輕視。
提高功力，不管是外力還是內(nèi)勁，都要做到外力和內(nèi)勁的結(jié)合，都要勤學(xué)苦練，持之以恒。
