肝病患者練楊氏太極拳的基本要求
(1)心神安靜和身體放松
所謂心神安靜就是要排除雜念,思想集中,專心致志地以意識引導動作;身體放松則要求是身體各個部位自然舒展,不要食用拙力和僵力,用力應自然地順著動作和身體精心。即始終要保持松靜狀態(tài),全神貫注,以意識來引導動作。
(2)呼吸要求氣沉丹田,做到形神合一
呼吸的動作要與復式深呼吸運動自然協(xié)調。楊氏太極拳的復式深呼吸運動有逆式和順式兩種練法,他們都是以意調息的深呼吸運動。
這種呼吸運動必須與動作密切配合,通過橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉運動,以及肛門括約肌的一緊一松,可起到按摩肝臟的作用。
練習楊氏太極拳,非常講究呼吸,要想掌握正確的呼吸方法,還是需要大家多了解一下楊氏太極拳的相關知識。
(3)姿勢與動作的要求
姿勢與動作要求以要不的軸心運動為綱,頭部要求正直,虛領頂勁,舌頂上顎,手到、意到、氣到而眼神先至。
上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背,氣沉丹田,腰部松豎,尾櫚中正;下肢部分要求分清敘事,屈膝松垮,調整重心。
練拳時動作要求柔和、圓活、連貫、協(xié)調,一個姿勢接著一個姿勢,綿綿不斷。內外、上下、左右和前后都要協(xié)調一致,要做到內外合一、一氣呵成。
堅持練習楊氏太極拳對于乙肝患者的身體很有好處,在神經系統(tǒng)方面,由于練拳時大腦排除了其他思緒的干擾,專注于指揮全身各器官系統(tǒng)功能的變化和協(xié)調動作,使神經系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高,神經系統(tǒng)活動過程的均衡性和靈活性得到加強。
同時由于意念集中后,大腦的興奮集中在個別區(qū)域,其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài),因此可以使大腦得到充分休息,患者可以迅速地消除疲勞,肝部病理的興奮灶也會逐漸消除。
楊氏太極拳還能促進乙肝患者的血液循環(huán),改善心血管功能,增加肺活量,提高肺的通氣和換氣功能,促進肝臟的代謝功能,幫助胃腸道蠕動,在內臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強。
楊氏太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉積、心跳細弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸技能不良及代謝技能降低等病癥。
結語:看了上文的介紹,相信對楊氏太極拳養(yǎng)肝護肝功能已有掌握,練習楊氏太極拳可以幫助你增強身體免疫力,可以抵抗外界的肝病病毒,同時還能保護好自己的肝臟,有抽煙、喝酒嗜好的人,更需要練習楊氏太極拳。