經(jīng)常穿緊身衣會(huì)抑制調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，減少大腸所分泌的消化液。這樣的話(huà)，小腸分解食物的能力就會(huì)減弱，食物殘?jiān)菀锥逊e在腸道里，不易被排出。
便秘的朋友盡量不要穿緊身衣，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，更不能給身體太多的束縛。
5、飲食過(guò)于精細(xì)
隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，我們吃得也越來(lái)越豐盛。餐桌上，雞鴨魚(yú)肉變多了，谷類(lèi)食物減少了，主食也多以精米白面為主。過(guò)于精細(xì)的食物會(huì)導(dǎo)致我們膳食纖維的攝入量減少，這樣就會(huì)使腸道蠕動(dòng)緩慢，造成排便不暢。
所以說(shuō)，在我們的一日三餐中，一定要多多攝入膳食纖維，多吃些新鮮的蔬菜水果。我們?cè)谥魇车倪x擇上不妨多吃點(diǎn)粗糧，粗糧不僅可以幫助我們緩解便秘，也可以讓我們擁有一個(gè)苗條的身材。
二、便秘應(yīng)該吃什么
了解秋季便秘的原因后，很多人肯定想知道，吃什么可以緩解便秘呢?今天小編給大家推薦三大類(lèi)食物，這樣吃就可以告別便秘?zé)馈?/p>
1、我們可以多吃蘆筍、洋蔥、玉米等富含寡糖的食物。寡糖又被稱(chēng)為低聚糖，是碳水化合物的一種，它的聚合度相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低。寡糖的主要作用是增加雙歧桿菌的含量，調(diào)整并改善腸道的環(huán)境。多吃大蒜、豆制品等寡糖食物，可以幫助我們有效緩解便秘癥狀。
2、青椒、獼猴桃、西紅柿等富含維生素C的食物也可以幫助我們緩解便秘癥狀，因?yàn)榫S生素C是腸道中乳酸菌的食物。如果我們多多攝入富含維生素C的食物，就可以增加益生菌的數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。
3、我們平時(shí)也可以多多補(bǔ)充橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。因?yàn)橛退嵊腥榛饔?，可以軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)我們排便。除了橄欖油和葵花籽，富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁和核桃等堅(jiān)果。
結(jié)語(yǔ)：便秘并不是什么大病，但是要想徹底根治便秘并不是件容易事。在我們的日常生活中，我們一定要告別那些導(dǎo)致便秘的壞習(xí)慣。除此之外，我們平時(shí)也可以多吃些富含寡糖、維生素C、粗纖維和油酸的食物。只有雙管齊下，我們才能排出毒素，擁有健康輕盈的身體。
