進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們在運(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場運(yùn)動(dòng)回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。
二、飲食治療
1、取大棗20枚、麥仁40克、甘草20克。將小麥去皮，和后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
2、取龍膽草15克、黃芩15克、茵陳15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸棗仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 該治療失眠的偏方可治療出現(xiàn)性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃等癥狀的失眠在患者。
3、取枸杞20克、雞蛋3個(gè)、紅棗20枚。先把枸杞、紅棗用水煮半個(gè)小時(shí)，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。該偏方主治失眠、健忘。
4、取黃連15克、阿膠15克、生牡蠣30克、龜版15克、柏子仁15克、生地黃50克、酸棗仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。
該治療失眠的偏方主要用于治療心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少等癥狀的失眠患者。
5、取酸棗仁粉20克、綠茶25克。每日清晨8時(shí)前沖泡綠茶20克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。夜晚睡覺之前沖服酸棗仁粉10克。
該治療失眠的偏方主要治療患有高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘以及哺乳期的婦女慎服。
6、取紅棗5枚、枸杞15克、龍眼肉20克、粳米120克逐一洗凈，加水煮成粥，每日服2次(晨起空腹及晚睡前)，常服效佳。
7、取黨參15克、白術(shù)15克、黃芩15克、甘草12克、遠(yuǎn)志15克、茯苓15克、酸棗仁15克、龍眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。
該治療失眠的偏方主要治療多夢易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲，飲食無味，面色少華的癥狀的失眠在患者。
8、取芡實(shí)、干龍眼肉各20克，粳米120克，去心蓮子10克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。
9、紫靈芝泡酒，靈芝中的靈芝腺苷，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的催眠作用，能促進(jìn)松果體分泌褪黑素，加深睡眠，減少體內(nèi)自由基的堆積，從根本上治療失眠。祁達(dá)堂靈芝專家稱，靈芝對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的催眠作用，有效治療神經(jīng)衰弱、頑固性失眠，還能提高身體免疫力。
10、取龍齒30克、茯苓15克、酸棗仁15克、柏子仁15克、知母15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。該治療失眠的偏方可治療那些易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡的癥狀的失眠患者。
結(jié)語：通過上文的介紹相信大家對于失眠癥也有了一定的了解了，失眠一般情況下是屬于心病，俗話說心病還需心藥治，就治療失眠來說飲食治療為輔，主要的還是你自己能夠看開，解開自己的心結(jié)，失眠自然不攻自破。
