而豆制品是大豆異黃酮為豐富的來源，所以，好每周3-4次以上豆腐攝入，特別豆?jié){，大豆異黃酮含量很高，可以每天適當飲用。
每天服用維生素A有助減少風險
維生素A與乳腺癌有關系嗎?這是肯定有關系的。如果女性能每天堅持攝入適量的維生素A，則其患乳腺癌的可能性就會降低40%。這是因為維生素A可以保護眼睛和全身上皮組織間接抵抗各種疾病的感染。當我們?nèi)狈S生素A時會造成夜盲、干眼癥、角膜軟化甚至穿孔、失明以及免疫力低下。
一般來說，女性可以每天攝入3000-10000萬單位的維生素A，在平時我們吃的食物中，如西紅柿、胡蘿卜、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等，都含有較多的維生素A，多吃這些食物都可以幫助女性降低患乳腺癌的風險。
預防乳腺癌，一定要多注意日常飲食。
學會乳房自檢3招 遠離乳腺疾病
近年來，乳腺增生，乳腺癌等疾病高發(fā)，讓乳房健康岌岌可危。所以，必須學會自檢，時時關注乳房的健康，避免惹上乳腺疾病。
迷人的身材，離不開乳房，而且乳房也是女性容易受傷的部位，保護好自己的乳房，對女性來說，非常重要。近年來，乳腺增生，乳腺癌等疾病高發(fā)，讓乳房健康岌岌可危。所以，必須學會自檢，時時關注乳房的健康，避免惹上乳腺疾病。
乳房自檢第一招：看
首先，面對鏡子，兩臂自然下垂，并把兩肩放平，對比雙側(cè)乳房是否對稱，皮膚表面是否有異常，一般情況下，皮膚表面應該光滑，沒有潰瘍、皺縮，沒有“青筋暴露”，表面血管應該不明顯，雙側(cè)乳頭是對稱，沒有凹陷。接著，兩手掐腰，聳肩，上身稍稍向前傾，觀察雙側(cè)乳房，正常來說，雙乳房應自然下垂，還要看看有沒有局部部位的牽拉感。
乳房自檢第二招：擠
擠壓乳頭，看是否有液體流出。如果有液體流出，要看一下液體顏色性質(zhì)，乳腺癌可能會有乳頭溢液，高泌乳素血癥會有初乳一樣的乳汁分泌，導管內(nèi)乳頭狀瘤會有淡血性液體流出，乳腺炎會有膿液流出。
乳房自檢第三招：摸
先高舉左臂，用右手食指、中指、無名指三指同時按摩左側(cè)乳房，要按照一定順序，如順時針或逆時針。如果以乳頭為原點將乳房分為四個象限的話，按順序保證每個象限每一寸土地都被檢查到，包括乳暈區(qū)。要注意，外上象限應該延伸到腋窩，看腋下有沒有腫大的淋巴結。在摸的時候，應該是三個手指頭向下輕壓用力，而不是和大拇指一起去擠壓，是摸，而不是擠。如果感覺到有結節(jié)，要判斷結節(jié)的大小，形狀，活動度，邊界怎么樣，質(zhì)地怎么樣，有沒有壓痛。
其實，多數(shù)乳腺癌包塊是不會感覺到痛的，有些年輕女性感到乳房有脹痛結節(jié)，多半是因為激素刺激腺體增生或是乳腺炎。因為癌癥腫瘤不會輕易讓人覺察，因此，感到痛的就要提高警惕了，但不見得就是不好的東西。但是，如果絕經(jīng)后婦女有乳房的觸痛結節(jié)，就要當心了。用相同的方法檢查，用左手檢查右側(cè)乳房。若有異常發(fā)現(xiàn)，應該及時去看醫(yī)生。
