乳腺疾病 5大信號暗示乳腺癌來襲(14)

  乳房保健食物之大豆

  豆制品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。2008年6月發(fā)表于國際醫(yī)學(xué)期刊《營養(yǎng)學(xué)雜志》的一項研究表明,亞洲婦女通過喝豆?jié){可以降低乳腺癌1/3的發(fā)病率。2011年發(fā)表在《乳腺癌研究與治療》雜志上的一項研究表明,亞洲人群攝入豆?jié){可以顯著降低乳腺癌風(fēng)險。

  乳房保健食物之菌類

乳房保健食物之菌類

  各種菇菌類營養(yǎng)價值高,含有多種氨基酸和微量元素。新研究得出菌類還能夠有效幫助維護女性乳房的健康。像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。

  乳房保健食物之堅果

  包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。美國“今日成長研究”調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),年齡在9至15女孩,經(jīng)常吃花生醬或堅果的人與同齡人相比,其在30歲之前患良性乳房疾病的幾率降低了39%。

  乳房保健食物之魚類

乳房保健食物之魚類

  黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。日本文部科學(xué)省研究小組調(diào)查發(fā)現(xiàn),女性多吃魚可降低患乳腺癌的危險,每天吃魚的一組與每周吃魚一至兩次以下和不怎么吃魚的兩組相比,乳腺癌發(fā)病低43%。

  乳房保健食物之牛奶及乳制品

  乳房的形狀主要由脂肪含量決定,良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護。研究發(fā)現(xiàn),女性每日食用兩份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶,既能夠保證基本的營養(yǎng)需要,又有利于乳房健康。

  乳房保健食物之蔬菜

  蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。這是因為,新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,能夠有效地抗氧化,幫助肌體抵御包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。

  乳房保健食物之黑芝麻

  含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素E,同時還含有維生素B1、B2、B6等。因此多吃黑芝麻有促進卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用,所以能深層滋養(yǎng)胸部。

  乳房是女性美的標(biāo)志,乳房保健是每個女性自我保健的頭等大事。日常選擇正確的乳房保健食物,不僅有利于女性養(yǎng)生,還可預(yù)防各種乳腺疾病,乳房保健食物對女性有著重要意義和幫助作用。

乳腺疾病 乳腺疾病有哪幾種 如何預(yù)防乳腺疾病 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...