腹脹便秘 腹脹便秘的有效治療方法(2)

  如何預(yù)防便秘

  1、飲食中必須有適量的纖維素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

每天要吃一定量的蔬菜與水果

  3、主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。

  4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或食療水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

  5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。

  6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

  7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

  便秘吃什么好

  1.青梅干

  青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動(dòng)。

  2.決明子茶

  20-30克決明子加入700毫升的水,熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。

  3.涼開水、冷牛奶

  早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶,腸胃受到刺激會(huì)產(chǎn)生便感。長期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。

  4.核桃

  核桃具有補(bǔ)腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對(duì)大便異常干燥者十分有效。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于腹脹便秘應(yīng)該怎么辦的一些方法以及腹脹便秘應(yīng)該怎么治療的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此,如果出現(xiàn)腹脹便秘的話,則一定要及時(shí)進(jìn)行治療哦。

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