3.指甲偏白
指甲有白點這也表示缺鋅當(dāng)然也有可能缺鐵。這時候就該吃些菠菜，肝臟以及牛肉。
吃什么補充維生素b2
吃蛋黃補充維生素B2
雞蛋是營養(yǎng)豐富且平常易見的食品，特別是蛋黃的營養(yǎng)比蛋清更高，而維生素成份更是集中在蛋黃中，蛋黃不但含有豐富的維生素A、D、E、K，還含有豐富的維生素B2，蛋黃呈淺黃色，就是因為含有豐富的核黃素，核黃素即是維生素B2，所以，可以常吃雞蛋來補充維生素B2。
吃蔬菜補充維生素B2
蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是含有豐富的維生素B2，不但有益于孕婦的健康，對胎兒的發(fā)育也是十分重要的，孕婦可以多吃新鮮蔬菜來補充一定量的維生素B2，維生素B2含量多的蔬菜有菠菜、胡蘿卜等。
吃動物肝臟補充維生素B2
動物肝臟不但含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有豐富的維生素B2，是補充維生素B2理想的食品，維生素B2在人體的儲存量是有限的，所以要每天在飲食中補充，所以孕婦可以適量吃動物補充維生素B2。 維生素B2還可以保護胎兒的眼睛更健康發(fā)育，所以，孕婦要注意補充維生素B2。
寶寶缺乏維生素B2的危害
維生素B2缺乏會導(dǎo)致口角潰瘍、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎、陰囊炎、視覺不清等。
飲食進補方案
乳制品是維生素B2的佳來源，特別是在各種不同的奶酪、酸奶中，維生素B2含量更高。對不喜歡乳制品的孩子而言，可多吃雞蛋、水果、綠色蔬菜、豆類、堅果、動物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等，這些食物中維生素B2含量也很高。
補充維生素B2小提示
維生素B2能耐熱、耐酸、耐氧化，但是它是水溶性維生素，所以蔬菜和水果不要在水中浸泡太久，尤其是不要將蔬菜、水果切開后再泡入水腫。熬小米粥時，不要在粥里加堿，否則會破壞其中的維生素B2。
結(jié)語：生活當(dāng)中缺乏維生素會影響到我們的身體健康，所以一定要保持飲食均衡，千萬不要偏食，那么吃什么食物可以補充維生素b2呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫到大家哦!
