5、多喝熱水
胃脹是由于經(jīng)常便秘導(dǎo)致的，所以平時(shí)要多喝水，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
6、飯后吃兩個(gè)健胃消食片
健胃消食片可以幫助我們?nèi)梭w的消化，但是畢竟是藥物，所以不建議長(zhǎng)期使用，容易產(chǎn)生依賴性。
7、清淡食譜
對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要非常的注意飲食，不要吃一些過(guò)于硬質(zhì)難以消化的食物，而且那些腌制的食物也是好少吃，再就是要注意飲食的清淡好消化。
8、健康的作息
晚上不要太晚睡覺(jué)，工作的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，放松心情，保持適量的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于緩解功能性消化不良引起的腹脹有明顯的作用。
消化不良吃什么水果
消化不良，像胃脹、便秘、以及腹瀉等就都是消化不良的明顯表現(xiàn)，出現(xiàn)這些癥狀以后，人們往往對(duì)自己吃的食物特別小心，害怕食用不當(dāng)加重癥狀，連平時(shí)愛(ài)吃的水果也不敢吃了。其實(shí)消化不良沒(méi)必要不吃水果，有些水果是不會(huì)加重消化不良癥狀的，反而會(huì)對(duì)消化不良有很好的緩解功效。
1、消化不良可以吃蘋(píng)果
消化不良時(shí)吃些蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樘O(píng)果對(duì)人們的消化有雙向調(diào)節(jié)的作用，平時(shí)食用可以起到幫助消化的作用，在飯后食用時(shí)還能減少便秘的發(fā)生，蘋(píng)果除了有多種營(yíng)養(yǎng)成分以外，還有大量的天然果膠，這種果膠進(jìn)入人體以后會(huì)吸收人體內(nèi)部的多種毒素，對(duì)消化不良的多種癥狀都有調(diào)節(jié)作用。
2、消化不良吃香蕉
消化不良吃香蕉是一種不錯(cuò)的選擇。香蕉這種水果可以潤(rùn)腸通便，它的肉質(zhì)也很軟糯，人們食用以后很容易就把它消化掉，因此香蕉這種水果特別適合那些有消化不良癥狀的老人和兒童食用。
3、消化不良可吃番木瓜
消化不良時(shí)可以吃一些番木瓜，這種水果中有大理的酶類存在，它們進(jìn)入人體以后，可以分解人體內(nèi)部多余的脂肪，讓它們轉(zhuǎn)化成脂肪酸，對(duì)促進(jìn)身體對(duì)食物的消化與吸收有明顯的功效，是緩解消化不良的理想選擇。除此以外，西紅柿、橙子與柚子，也都是適合消化不良人群食用的特色水果。
結(jié)語(yǔ)：遇到消化不良的情況，以后知道該怎么辦呢嗎?其實(shí)消化不良主要的原因還是我們平時(shí)的生活飲食不規(guī)律，不注意細(xì)節(jié)，暴飲暴食，休息不好，這些毛病都應(yīng)該改改。很多年輕人不在乎，然而不良生活習(xí)慣會(huì)引發(fā)大問(wèn)題的。消化不良了，還是自己難受，不舒服，為何平時(shí)不多注意點(diǎn)呢?
