失眠的時(shí)候，可以在睡前的時(shí)候泡泡腳，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，疏解身心，緩解壓力，能夠促進(jìn)人的睡眠。還可以在睡前的時(shí)候，喝上一杯熱牛奶，或是吃一點(diǎn)百合、小米，能夠促進(jìn)人睡眠。
睡前不要喝一些或是吃一些容易使人興奮的食物，比如咖啡、濃茶等。睡前的時(shí)候還不易喝過(guò)多的水，以免總是有尿意，影響睡眠。也不宜過(guò)飽或是過(guò)餓的時(shí)候睡覺，也是不易睡著的。
現(xiàn)在很多人睡前的時(shí)候喜歡玩手機(jī)，玩手機(jī)會(huì)使人上癮，時(shí)間很快就會(huì)過(guò)去，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，晚睡，從而導(dǎo)致日后想早睡的時(shí)候睡不著。
還有很多人晚上睡眠的時(shí)間很短，會(huì)在白天補(bǔ)充睡眠，白天如果睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易造成晚上精力充沛，睡不著的現(xiàn)象，因此失眠的時(shí)候，要注意白天不要睡得時(shí)間太長(zhǎng)，小小午睡是可以的。
失眠的時(shí)候，睡眠的環(huán)境很重要，注意燈光不宜太亮，關(guān)燈易使人睡眠。睡覺時(shí)避免嘈雜的聲音，安靜的環(huán)境下更易使人睡眠。睡覺時(shí)候床應(yīng)該現(xiàn)在舒適的，不能過(guò)硬，也不宜太過(guò)柔軟。睡覺時(shí)候的姿勢(shì)應(yīng)該放松，這樣才能更快的入睡。
失眠的時(shí)候，在睡前還可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑跑步、打打球，跳跳繩，避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還會(huì)使人產(chǎn)生疲倦感，這時(shí)候睡覺是非常容易入睡的。
睡前的時(shí)候不防看看書，很有多人只要一看書就犯困，當(dāng)然不包括小說(shuō)，這也是一種幫助睡眠的方法?；蛘呤强匆粋€(gè)你認(rèn)為枯燥的電影，也能夠幫助你睡眠。
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