4、苡米
苡米也叫薏米，它的蛋白質(zhì)含量比米、面的含量要高很多，它很容易被人體消化和吸收，從而起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，有很好的治療便秘的作用。此外，薏米還有清熱、利濕的功效，多吃可增強(qiáng)體質(zhì)。
苡米一般和大米一起煮粥喝，可加入冰糖，清熱、治療便秘效果更好，還有開胃功效。
5、小米
小米的學(xué)名為粟米，它的性平味甘，有很好的健脾和暖胃功效。同時(shí)小米也富含維生素，有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功效，多吃不僅可以改善腸胃功能，還可促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。尤其適合胃病、產(chǎn)后或病后的體虛患者食用。
6、大麥
大麥的性平，味覺微甘、咸、涼，具備良好的和胃、寬腸和利水功效，對(duì)食滯泄瀉和小便淋痛有很好的輔助治療作用。平時(shí)的主食中可多吃大麥。
防便秘，揉肚子很管用
腹部按摩、穴位點(diǎn)揉，既省心省事，又不拘于時(shí)，臥床休息前或坐著看電視時(shí)進(jìn)行均可，每日?qǐng)?jiān)持能防治便秘。
揉神闕
右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定后，先順時(shí)針方向揉臍部，再逆時(shí)針方向揉臍部，各50次。
臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，同時(shí)對(duì)胃腸道功能調(diào)節(jié)有顯著效果。
點(diǎn)中脘
中脘穴位于臍中上四寸(肚臍與胸骨連線下端的中點(diǎn))。指壓、指揉刺激中脘穴，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
操作時(shí)，以拇指、食指或中指末節(jié)指腹按壓中脘穴，帶動(dòng)皮下組織作環(huán)形揉動(dòng)，頻率不宜太快，時(shí)間約5分鐘，以有熱氣內(nèi)透為佳。
按天樞
平臍向兩側(cè)旁開兩寸的天樞穴，同樣能有效調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動(dòng)，每次按壓10分鐘左右。按揉手法同點(diǎn)揉中脘穴相似，還可以食、中、環(huán)三指并攏做按揉法，使接觸面增大。
結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘了，患有便秘人們會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或是多吃一點(diǎn)水果和蔬菜多喝水，都能夠緩解便秘的癥狀。
