失眠怎么辦 睡前這樣做不會(huì)再失眠(2)

  失眠的原因:服用藥物或其他物質(zhì)

  服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物,或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂,當(dāng)中所含的咖啡堿會(huì)興奮人的神經(jīng),造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí),酒精也是干擾人的睡眠殺手。

  失眠的原因:不良的環(huán)境和習(xí)慣

  睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地,或者房間太亮以及太熱都會(huì)失眠。同時(shí),有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節(jié)食造成過饑餓,或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起失眠。

睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因

  正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài),好的睡眠可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,所以說,充分的休息對(duì)于人的成長(zhǎng)尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象,要查清楚失眠的原因,對(duì)癥治療,切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。

  失眠吃什么

  睡前喝一杯牛奶

  牛奶是一種很好的幫助睡眠的東西,它含有大量的人體必需的色氨酸,它能夠進(jìn)入人體,控制大腦興奮,幫助睡眠,而且還能夠補(bǔ)鈣。

  可以多吃一些蓮子

  蓮子可以安心養(yǎng)神,可以治療心悸失眠,蓮子本身就是一味中藥,還可以治療脾虛。

  睡前可以吃一點(diǎn)醋

  睡前取一點(diǎn)醋兌在涼白開里面,然后喝下去,可以幫助睡眠,或者將醋加熱,搓一搓腳心,可以幫助睡眠

  可以吃一些核桃

  核桃可以治療神經(jīng)衰弱,是一種滋補(bǔ)的食物,失眠多夢(mèng)的人可以在早中晚吃一點(diǎn)核桃,有助于班助睡眠。

核桃可以治療神經(jīng)衰弱

  可以吃一些桂圓

  桂圓是一種滋補(bǔ)的水果,可以治療脾虛引起的失眠者,失眠的人群可以吃點(diǎn)桂圓,桂圓每天不能多吃,多吃容易上火。

  可以吃一點(diǎn)香蕉

  香蕉含的鉀離子比較多,每晚吃一根香蕉可以穩(wěn)定情緒,它能緩解人緊張情緒,使人安定下來,幫助人的睡眠。

  蜂蜜

  失眠的人可以食用一些蜂蜜,蜂蜜很適合神經(jīng)衰弱、失眠者食用,可以幫助睡眠。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助緩解失眠的癥狀了,在平時(shí)大家一定注意,減少失眠情況的出現(xiàn)。在生活中如果不小心出現(xiàn)了失眠,一定要找到引起的原因,之后加以治療。

失眠怎么辦 失眠的原因 
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