便秘怎么辦 經(jīng)常吃水果減少這個(gè)癥狀

  便秘可以說是人們很常見的一種情況。在生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多,所以我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防,如果不小心出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解便秘帶來的一些癥狀,大家知道便秘吃什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

  便秘怎么辦

  很多人會的便秘都是因?yàn)槿筒荒苷3詫?dǎo)致的,現(xiàn)在很多人開始在乎自己的身材,很多人為了減肥,節(jié)食,這樣我們的身體對于攝入的飲食就減少了很多,自然就沒有東西排了,有的時(shí)候還有暴飲暴食的情況出現(xiàn),所以腸胃功能紊亂,無法正常也算正常了。

  患有便秘的朋友在平時(shí)要注意,應(yīng)該少吃一點(diǎn)冰冷或是辛辣的食物,會有便秘的出現(xiàn),主要是因?yàn)槟c道功能不好導(dǎo)致的,在本身底子不好的情況下去亂吃海喝,還有長時(shí)間的刺激會讓我們便秘的情況加重,平時(shí)應(yīng)該多吃清淡一點(diǎn)的食物。

少吃一點(diǎn)冰冷或是辛辣的食物

  便秘的患者,在平時(shí)應(yīng)該注意自己的作息時(shí)間,一定要堅(jiān)持早睡早起,在正?;顒拥臅r(shí)間,如果我們平時(shí)經(jīng)常懶床,那么這個(gè)時(shí)候就會發(fā)現(xiàn)腸蠕動減少,自然而然消化差,也就是說改消化的時(shí)候我們身體沒有在消化,你身體的功能卻無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  保持愉快的心情,記得一個(gè)整天愁眉苦臉,思緒萬千的人內(nèi)分泌自然也是沒有那么協(xié)調(diào)了,這樣的情況也會引起腸胃功能失調(diào),無法正常排便引起失調(diào)。

  注意多攝入纖維食物,高纖維食物可以加快腸蠕動,改善便秘的習(xí)慣

  多吃蔬菜,水果等食物,特別是可以幫助消化的香蕉,對便秘有作用的一些綠色果蔬。

  可以看醫(yī)生 ,通過中醫(yī)對腸胃進(jìn)行調(diào)理,改變腸道菌群環(huán)境,后期注意調(diào)養(yǎng)就會得到改善的。

  便秘的原因

  1.不健康的飲食習(xí)慣

  暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運(yùn)動,使食物殘?jiān)A粼隗w內(nèi)。

  2.不良的排便習(xí)慣

  很多人習(xí)慣在排便時(shí)會玩手機(jī)或看書報(bào)等,這些行為延長了排便時(shí)間,分散了注意力、或精神情緒波動較大,長期以往,便造成了習(xí)慣性便秘。

  3.藥物影響

  如果長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會發(fā)生便秘。

服用刺激腸道的藥物

  4.腸齡老化

  若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況,也會影響正常排便。

  5.前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對身體的傷害不可預(yù)估。

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