便秘怎么辦 經(jīng)常吃水果減少這個(gè)癥狀(2)

  便秘的大危害

  生活中,大家無時(shí)無刻都在攝入食物,而腸道對(duì)食物的消化吸收需要一定的空間,若腸道內(nèi)殘留的廢物殘?jiān)鼰o法及時(shí)排出,長(zhǎng)期下來便會(huì)發(fā)生便秘的癥狀,對(duì)身體造成諸多危害。

  衰老:若大便未能及時(shí)排出,殘留在體內(nèi),毒素會(huì)造成體內(nèi)元素失衡,引起皮膚衰老,造成內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。

  肥胖:宿便中脂肪含量較高,若在體內(nèi)存留的時(shí)間越來越多,便會(huì)造成身體的脂肪不斷被堆積,導(dǎo)致發(fā)胖。

宿便中脂肪含量較高

  口臭:口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。

  腸癌:長(zhǎng)期便秘困難會(huì)提高患肛門直腸疾病的風(fēng)險(xiǎn),甚至容易罹患大腸癌。

  猝死:高血壓等心血管疾病患者出現(xiàn)排便困難,血壓容易飆升,誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死的可能。

  便秘吃什么

  堅(jiān)果:堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

  蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

  柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

  白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素,因?yàn)楹懈鞣N酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對(duì)飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。

白蘿卜含維生素C及消化酵素

  白開水:簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

  白菜心:菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

  蔬菜:多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道,怎么做可以緩解便秘為身體帶來的一些癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的避免便秘的出現(xiàn),平時(shí)多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物,還有要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的鍛煉,應(yīng)該多喝水。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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