便秘是很多人都會有的問題，上廁所的時候感覺非常的費(fèi)勁，給我們會帶來很大的困擾。便秘的原因是什么?可能很多人都不是非常了解。便秘，怎么辦?采取一些有效的方法可以友善的改善便秘問題。想了解更多關(guān)于便秘的知識，請看下文。
便秘的原因
中斷運(yùn)動
經(jīng)常鍛煉身體的人一般很少出現(xiàn)便秘的問題，因為在運(yùn)動的過程中，我們的腸道也會跟著加速蠕動，從而幫助排便。假如遇到了特殊的情況，導(dǎo)致一段時間哪都沒有去做運(yùn)動，那么腸道也會蠕動的更慢，從而引起便秘的問題?；謴?fù)運(yùn)動之后，便秘會有效緩解。
吃的太少
如果總是吃東西吃的特別少，那么腸道的蠕動速度也是會很慢的，經(jīng)常處于節(jié)食中的朋友容易出現(xiàn)這樣的問題，后造成便秘的情況。請大家在吃飯的時候應(yīng)該要注意定時電量，不能在一段時間內(nèi)都吃的非常少，這樣不僅會導(dǎo)致便秘還會引起營養(yǎng)不良。
懷孕
懷孕中的女性朋友也常常會有便秘的困擾，這是因為剛懷孕的時候，內(nèi)分泌會受到很大的影響，而且孕婦的飲食相比較平時也有較大的改變，孕晚期的時候腸道由于受到子宮的擠壓也會容易引起便秘。孕婦的便秘，癥狀是很常見的，在分娩過后會有效緩解。
甲狀腺失調(diào)
如果排除了各種可能的便秘原因，那么需要讓內(nèi)科醫(yī)生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因為甲狀腺功能減退癥和甲狀腺活動不足都會導(dǎo)致便秘。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統(tǒng)相互作用。如果沒有這些激素，你的腸子會弱化，缺乏消食的“動力”。
慢性疾病
若是便秘持久而且還有疼痛，那么，就可能是腸胃疾病，例如腸易激碗綜合征之類，這種情況就要咨詢醫(yī)生了。
飲水不足
水分對于便秘患者來說也是一個很重要的東西，因為當(dāng)我們喝水多的時候，水和腸道里面的纖維會結(jié)合在一起，然后形成糞便，排出體外。但是當(dāng)你水分?jǐn)z入不足時，纖維也不能起作用，便秘的問題很快就會出現(xiàn)了。因此飲水不足的人，便秘可能較大。
壓力過大或睡眠不足
生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，就會影響到排便。因此，適當(dāng)解壓有利身心。
