治療腰肌勞損的西藥和中成藥目前應(yīng)用范圍都很廣,但個人比較推薦中成藥,治療、調(diào)理同時進行,效果更好,比如用黃酒送服的中成藥腰痛寧膠囊。急性腰扭傷患者服用該藥1-2次即可見效,慢性腰肌勞損患者服用3個療程(兩周一療程),一般可治愈或好轉(zhuǎn)。這里要特別提示大家,之所以服用腰痛寧膠囊時要用黃酒送服,是因為其特制的黃酒可起到令藥物直接作用腰腿的目的,而且黃酒還能通血脈、祛除藥物的不良氣味。
適當功能鍛煉
加強腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào),如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部。
良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣,一方面是針對腰部的好習(xí)慣,包括好的坐、站、臥姿,腰部保暖等。另一方面,由于人的身體是一個整體系統(tǒng),腰痛與身體是否健康息息相關(guān),可在生活習(xí)慣方面做相應(yīng)的調(diào)整,如飲食清淡、營養(yǎng)均衡;作息規(guī)律,早睡早起,不睡軟床、墊高枕;適當運動,每天晚上好用熱水泡泡腳;心情舒暢等。
1、鎖陽羊肉粥
鎖陽20克,水煎取汁,入羊肉片100克,大米100克,加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次,連服7日~10日。
2、茴香燉豬腎
將豬腎2只洗凈后,加入茴香10克、食鹽少許,隔水燉熟服用。連服5日~10日。
3、芝麻豬肚湯
黑芝麻100克,枸杞60克,豬肚1只。洗凈豬肚,將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi),切口用線扎好。煮熟后切碎,以油、鹽、生姜調(diào)味后食用。
4、豬腎黑豆湯
豬腎2只,黑豆l00克,陳皮5克,小茴香5克,生姜2片,共煮熟,加調(diào)味品食用。隔日1次,連服5-7次。
5、黃鱔杜仲湯
黃鱔250克,豬腎1只,杜仲15克,共燉熟,食肉喝湯。連服3日。
6、續(xù)斷杜仲豬尾湯
豬尾兩條,去毛洗凈,加續(xù)斷、杜仲各25克,置砂鍋內(nèi)煮熟,加鹽少許,去藥渣,食豬尾飲湯。連服5-7天。
總結(jié):腰肌勞損的患者建議吃點杜仲豬尾湯、豬腎黑豆湯以及黑豆和羊肉粥,這些食物對于改善腰部的不適具有一定的效果。另外,在平時要加強身體鍛煉,讓自己腰部的肌肉變得更加發(fā)達,這樣就不容易出現(xiàn)勞損的情況了,一定要記住哦!